마른데 배만나온 체형은 어떠케..
뿌닝
2023.04.01
안녕하세요. 저는 176/64 입니다.
어떻게보면 적당한 키와 몸무게 같지만 사람들이 겉보기엔 50킬로대처럼 보인대요. 그런데 64키로나 나가는것은 정말 다른곳은 다 말랐는데 배만 나왔어요...
살찌우는식단을 하자니 배가 더나올거같고...
어떠한 식단이 좋을까요...?
그리고 운동법도 살빼는식으로 해야할지 어렵네요...
운동법과 식단좀 알려주세요!
-
슬우
운동의필요성은항상느끼는데 방법을잘모르겠더라구여ㅜ
-
천사
저랑 체형비슷하신듯ㅜㅜ
-
크나
감사합니다!
-
아유미
벌크를해서 찌웟다 다이어트로빼시던가 다이어트로 지방은쫙겉어내고 순수근육만 키우시면 됩니다~
-
렁찬
그렇군요. 감사합니다ㅎㅎ
-
인1형녀
머 걍 살 찌고 싶으시면 드시구요 ㅋ
아니면 그냥 건강식사량을
늘리는게 낫겠죠 차라리 ㅋ -
핫와인
마른사람식단 검색해보면 막치킨피자이런 고칼로리음식을 한끼정도 먹으라그러던데. 괜찮나요?
-
잉간
아뇨 , 유산소도 일주일에 두어번정도만 .
해도 될듯 합니다 .
물론 몸을 못 봐서 장담은 못하겠지만요 ㅎ -
그댸와나
유산소운동을 많이해서 일단 뱃살을 빼야할까요??
-
환찬
하루 세끼 골고루 드시고 ,
고기 , 생선등 잘 드시고 .
운동 열심히 꾸준히 .
일단 몸 균형 잡는게 중요합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |