식단조절까지 하는데 왜 살이 안빠질까요? 한번 봐주세요 ㅜㅜ
정예
2023.04.01
원래사이즈는 175 79이고 2달만에 65kg만드는게 목표에요.. 단기간이긴 하지만 여름에 예전에 입었던 타이트한 옷들 너무 입고 싶어서 시작했구요
식단조절과 운동한지는 3주됐구요
일단 식단
아침엔 고구마 두유 사과or오렌지
점심 저녁엔 고구마 닭가슴살 방울토마토or브로콜리with발사믹
간식은 무가염 아몬드 반주먹
일주일에 하루는 자유식 그중 한끼는 먹고싶은만큼먹기 (이렇게 해도 된다고 들었어요.. 이렇게 안하면 못버팀)
음식에 소금간 아예안하고 느끼하면 후추뿌림
가끔 제로콜라나 제로사이다 음용
운동은 숀리책보면서
하루는 근력운동(+유산소운동) 하루는 유산소운동 40분씩 하고있어요
분명 뱃살은 눈에 띌 정도로 줄어들었는데,
체중은 1주차에 2키로까지 줄었다가 도로 쪘네요 ㅡㅡ
진짜 회의감드네요..
체중줄이는 맛이라도 있어야 신나서 열정갖고할텐데..
8주 15키로 목표로 독하게 하고있는데..
심지어 숀리책에 나와있는 것보다 운동도 강도와 양 모두 더하면 더했지 안하지 않았는데..
다이어트는 식단조절이 80 운동이 20이라 들었는데
뭐가 잘못된건가요?
-
승아
음~발사믹이라도 드레싱은 빼는게좋을거같아요. 시판드레싱은 뭐가됐든 고칼로리에 당분도많아서 좋지않구요....
식단의 질은 살찔이유가없어뵈는데,.운동도 잘하시구요...그렇담 식단의 양에 문제가있는게아닐까요~? 하루 1200~1500칼로리가 좋을거같네요^^ 단백질도 추가하시면 더좋겠어요
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