식단조절 질문이요
조심해
2023.04.01
제가 185에 76키로인데요 살은빼면서 근육을 늘리고싶은데 식단은어떻게하는게 좋나요 닭가슴삸아고 보충제는있습니다 아침점심 저녁 어떻게 먹는게 좋을까요 그리고 좋은 운동 프로그램없을까요ㅎ
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달달한캔디
ㅋㅋㅋ알만한사람은 다 최씨형님 팬인데요 저포함
왜그러십니까 ㅎㅎ^^ -
큰아
아놔.. 수다님!!
그렇게 친절하게 답변해주시면..
내 답변이 너무 성의없어 보인다는.. ㅜㅜ
우린 언제나.. 천사와 악마로 비교되는듯.. 흙흙 -
차분나래
좋은답변 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ꼭지킬게요
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이뻐
네 지금상태에서는 식단보다는 운동법과 운동량이 더 중요합니다 ^^
기운딸리면 운동만 더 집중못하고 몸만드는기간만 길어집니다
잘먹고 잘운동하되!! 짠음식 국물금지 식사때마다 닭가슴살130그람 or 고기류
드셔주시고 하루에 물 3리터 이상 드시구요 배고플땐 바나나 + 계란 생활화 하시면
됩니다 배고픔 = 폭식 이거든요 ^^ -
벼리
밥은 그냥 일뱌식으로머으면되나요 식단조절할필요 없나요 ㅎㅎ 궁금하내요
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이룩
현재체중에 뱃살까지 있으시면 상당히 근육량이 모자라신 상태니까
삼시세끼 잘챙겨드시고 3분할로 대근육위주로 열심히 조져주시면 6달뒤에 해변에서 웃통까실수있으실거에요
^^ -
달님
네
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안녕나야
뱃살있어에 밥은 3끼먹을때마다 닭가슴살같이먹으면되나요
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눈내리던날
185 76 인데 뺄 살이 있어요?
그냥 3끼 밥먹을때 닭가슴살 100그람씩 먹고 운동 빡세게 하면 됩니다.
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