상담급하게필요합니다.
파도
몸무게97kg 키168cm 짧으면서 뚱뚱한 17살 남학생입니다.
살빼는거 몸에 무리가 가더라도 꼭 빼고 싶거든요/....하루에 한끼만 먹을생각입니다. (밥반공기+두부반찬)
헬스장을 다닐생각인데요..
아침 7시~9시 헬스장
낮12시에 아침or점심or저녁
저녁 다이어트훌라우프1시간
이렇게 하는게 나을까요? 밥먹고 나서 헬스장 가는게 나을까요?
-
둘빛
헬스는 식사 2시간후에 가는 게 좋습니다.
밥먹고 2시간후까지 인슐린이 분비되거든요.
식사면 2시간지난후, 간단한 간식이면 1시간지난후에 가세요. -
딥핑크
몸에 무리가 간다구요?
무리가 가게되면 살이 안빠집니다.
계속 불규칙적인 생활로 하게 되면 건강이 안좋아져서
지금보다 더안좋아지고, 살이더 잘찌는 체질로 변하게됩니다.
다이어트 하다가 사망한 사례까지 참 많습니다.
정말 건강을 생각하셔서라도 무리하게는 하지마세요.
무리하는건 살빼는 게 아니라, 건강을 안좋게 해서 살을 찌게 하는방법입니다. -
핀아
살찔까봐 못먹으시겠다면 \유태우 반식다이어트\ 를 하는건 어떠세요?
아침바나나다이어트도 있지만 아침에 운동하시니 그건추천을 못해드리겠네요.
유태우반식다이어트는 책으로도 나와있으며, 책제목은 \누구나 10kg 뺄수있다\ -유태우지음
입니다. -
샹1큼해
두부를 반찬으로 드시면, 기름이나 양념쓰실꺼면 오히려 더안좋구요.
된장찌개같은 한식 국종류에 넣어드시는 것을 추천합니다.
두부사실때 \GMO콩을 사용하지 않았습니다\ 하는 표시가 있는 것으로사세요
제가 본것은 풀무원이 GMO를 안써서 좋았어요. 유기농인가?국산두부... -
새밝
님 하루 한끼만 먹으시면 절대 살못뺍니다.
몸무게는 빠진다고 해도 에너지 공금이 없기때문에
근육을 분해해서 에너지로 사용하게 되구요.
지방은 더늘어나게 되서 뱃살이 많이찌게 됩니다.
차라리 한끼보다는 반식을 해보세요.
그리고 헬스장에서 웨이트트레이닝하시나요?
러닝머신만 한다면 2시간은 안되구요...
2시간하셔도 지방을 분해하는게 아니라, 근육을 분해해서 에너지로 씁니다.
러닝머신은 40분정도만 하시고 나머지는
헬스클럽에 있는 웨이트트레이닝 기구를 -
가람슬기
아침식사는, 잡곡밥이나 보리밥으로 드시구요. 흰쌀은 절대안됩니다.
반찬으로 계란도 드세요.
그리고 후식으로는 방울토마토도 괜찮아요. -
찬
훌라후프는 한시간하셔도 괜찮으니 하시구요.
1시간이라고 정해두기보다는 TV보거나 하면서 시간활용을 해서
시간남을 때마다 해주시는 게 좋아요.
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