2주 단식 후 보식계획 조언부탁드려요.
외솔
저는 혼자 살고 요리도 즐기지 않는 편이라 보식에 들어가면
3일정도 본죽 아기죽 두끼 먹고
(첫날 반컵량/ 둘쨋날 한컵량/ 셋쨋날 밥한공기량)
4일부터 2주가량 야채죽이나 호박죽으로 두끼 먹고
(여기선 모든날을 밥한공기량 생각중입니다)
그 후부터는 그냥 평소대로 아침 점심만 먹을생각이거든요?
아침엔 주로 밥보단 사과 한개 먹구요 점심은 그날 그날 먹고 싶은거 먹습니다. 많이 먹어도 밥한공기는 안넘어가구요. 이렇게 하면 성공적인 보식이 될까요?
아! 그리고 감식 단식 보식 그 다음엔 꾸준한 관리뿐인가요? 보식처럼 좀 더 신경써야 할께 있나요?
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늘솜
좋은정보감사드려요ㅎ
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황소숨
사이트에는 정보가 정말 무궁무진하게 많아요~! 지금은 안 계시지만 전엔 사이트 매니저님이 질문에 다 답해주시고 그랬거든요. 매니저님(수다님) 글 위주로 검색해보시면 좀더 자세히 보식에 대해 아실 수 있을거예요. 화이팅 하세요. ^^ 아참, 보식은 단식일수의 2배수 정도면 충분하다고 하네요. 3배수 보식은 이상적이지만 현실적으로 좀 힘들 수 있으니까요.. 3배수 하실 수 있으면 그것도 좋을거예요.
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상큼한캔디
자세하고 쉽게 설명해주셨네요. 정말 감사합니다^^
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가을귀
그렇군요!배우고 갑니다
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엘보어
전 단식 전문가는 아니지만 사이트에 오래 있으며 많은 글들을 봐와서 전에 매니저님이 자주 말씀하시던거 좀 알려드리자면요, 보통 단식 끝나고 보식하는 분들이 으레 생각하시는게 미음이랑 죽을 오래 먹어야겠구나 하시던데 그렇지가 않아요. 미음과 죽은 유동식이라고 멈춰있던 소화기관을 다시 움직이게 하며 소화기간에 무리가 가지 않게 천천히 음식을 섭취하기 시작하는것으로 유동식이 너무 길면 영양부족이 너무 길어져 좋지 않다네요. 일반적으로 10일 단식의 경우 유동식
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