흠 ..먹는게 중요 한가 봐요 ..
빛솔
2023.04.01
저는 지금 무에타이를 배운지 5개월 정도 됬는데 보통들 3개월 부터 살이 빠지기 시작한다 그러더라구요.
근데 저는 전혀 체중 변화가 없어요.. 운동만 하면 살이 빠질줄 알았는데.. 먹는건 그다지 조절 안했어요.
밥은 그다지 많이 먹지 않지만 군것질이 많아서 한번에 아이스크림 2~3개는 먹죠 ...
지금 키 178에 71~73 왔다 갔다 하네요//
가슴 윗 쪽으로 근육이 옛날 보다는 많이 붙엇어요. 근데 젖꼭지 살때문에 보기 민망 스러워요 .ㅋ
복근은 주로 상복부가 붙더라구요. 하루에 윗몸 일으키기 200개 정도 하거든요 .
젖꼭지 살을 뺴는 방법과 아랫쪽 배 발달 시키는 방법 없을까요. ??^^
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차오름
아랫배운동은 레그레이즈 니업 정도하면대구요 밑가스운동은 디클라인 풀옵버 딥 이정도 운동 하면댈꺼에여.
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해긴
딴거는 어는정도 되는데.. 이놈의 영양섭취가.. 문제란 말야....
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눈내리던날
몸을 만들꺼라면, 운동+휴식+영양섭취...가 반듯이 필요합니다.
운동하고 나머지 둘을 소홀히 한다면 그건 운동이 아니고, 소위 이야기로 노가답니다..꼭 염두해두셔야 할껍니다. 특히 성장기에 과도한 운동은 성장발육에 않좋을수도 있습니다. -
한내
아랫배는 찾아보시면 운동하는 법 있을낀데....... 아 그리고 아랫배는
다리를 올렸다가 내렸다가 하면됩니다 누워서요..................
아니면 누워서 다리를 약간들고 윗몸일으키기하면되요 몸은 40도 정도만 들면됨 이상 허접답변 이였음...........
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