3대운동과, 그에 사용되는 바(bar)에 대해 질문드려요
미투리
군인인데요.그렇다보니 운동기구가 너무 부족해요그래서 일단 3대운동위주로 하면서 중량을 너무 높게 칠수도없는상황이라 전역전까지 기본만 만들자고 생각하고 하려고하는데요bar가 벤치에 쓰는 것밖에없더라구요스쿼트렉은 당연히없고.근데 어디서 보니까 벤치용이랑 스쿼트,데드리프트용이랑 다르다는말을 들은거같은데
1.벤치용bar로 스쿼트나 데드리프트 해도 되나요?
그리고 제가 허벅지가 좀 두꺼운편이고 어차피 렉도 없기때문에 스쿼트는 저중량으로하려고하는데2. 데드나 벤치에비해 스쿼트만 저중량고반복으로 해도 별 문제없나요?3. 그리고 스쿼트 저중량고반복으로 하면 허벅지가 많이 굵어지는 문제를 피할 수 있을까요?4. 마지막으로 군인이라서 운동에 많은시간을 투자 할 수가없는데, 피라미드식말고 제가 할 수 있는 중량으로 10회전후로 3~4셋정도로 하려고하는데 같은중량 같은횟수로 하면서 자극이 안올때 중량을 늘리는 것과, 아니면 3~4셋을 중량과 횟수변화를 주면서 하고 점차 평균중량을 늘리는게 좋을까요?
답변 부탁드립니다^^
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연와인
벤치봉 군대에서 흔히쓰이는 대봉7.5kg 짜리죠?? 3대운동 당연히 다돼죠 그뿐아니라 어께 등 이두 삼두 다하셔도돼요 바벨이중요한이유는 고중량들어같을때 변형이오기때문에 그래요 부러질수도있고 참고로 역기봉종류는 소봉.중봉.대봉.이지컬바.경량봉.중량봉.이있습니다
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곰돌츼
저희 헬스장은 다 20kg 이에요 ㅋ
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햇님
혹시라도 잘못된 정보만 보신상태에서 넘어가실까봐 다는더글입니다 스퀏 벤치 데드중 일반적으로 인간이 가장 큰무게를 들수있는게 데드리프트입니다.
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곰돌츼
저도 초보라서 잘은모르겠는데 벤치용바랑 스쿼트용 바랑 같으니까 어차피 벤치용바있으시다구 하셧으니까 데드리프트가 문제신거잖아요. 제생각엔 데드리프트도 그냥 20kg짜리 바로 해도 될것같습니다만 제가초보라서 글쌔요
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냥냥
무게말고는 다른게없나요? 그럼 그냥 한가지로 전부다해도 되는건가요?
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맑은누리
벤치랑 스쿼트는같구 데드리프트만 다르지않나여 ? 벤치랑 스쿼트는 20kg짜리 이지바구 데드리프트는 10kg짜리로 알고있어여
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