식단....너무 먹는게 아닌가 싶어서요....ㅠ.ㅠ
모아
아침 : 고구마 2개, 저지방우유 1잔
간식 : 오이반개
점심 : 현미검은콩밥 2/3(도시락 싸가고요), 나머지 국이나 반찬들은 회사에서 나오는걸로...스트레스 안받고 먹는편
간식 : 당근 반개, 방울토마토10개, 아몬드 10개
저녁 : 닭가슴살 샐러드 or 두부샐러드등...
운동은 월~금 까지 헬스장에가서 핫요가 1시간, 웨이트 30분, 런닝 40분 정도 합니다
사무실에서 일해서 낮에는 계속 책상에 앉아있구여
하루종일 물을 많이 마시려고, 녹차나 17차등등을 1리터 정도 종일 나눠서 수시로 마셔요~
운도은 시작한지 얼마 안됐구여~
너무 많이 먹는건가요?
공복감이 들지 않는다면 간식은 먹지 말아야할까요?
몸에서 하는소리에 귀를 귀울여야 하는데...그냥, 입이 심심해서 먹습니다....
저위에것들을...그나마도 고민해서 집에서 싸가지고 나온 간식들이죵....
어떤가요?
몇일 했는데 배가 그리 고프지가 않네요...잘못된건가요??
-
푸른잎
네 화기님 말씀처럼 다이어트는 특정 기간에만 하는 행사가 아닙니다.
습관을 들여 평생을 해야하는 건강한 습관이 되어야 합니다.
추가적으로 운동을 2시간 이상 하시므로, 단백질을 좀더 섭취하시는게 좋을것 같습니다.
유산소 운동으로 체지방을 태우는 것은 좋지만 단백질을 부족하게 섭취하시면서 다이어트를 진행할 시에는 근손실이 발생할 수 있습니다.
근손실 발생은 이 식단과 운동을 그만두게 되면 요요가 더 쉽게 오도록 만듭니다.
그러니, 단백질을 충분 -
애교
밥은 점심에 한번만 드세요??
평생 밥은 점심에 한번만 드실거예요?
저렇게 하면..나중에 후회하실거 같은데.. -
찬솔나라
많이드시는거 같진 않아요~
너무 적게먹으면 스트레스 쌓이고 나중에 폭식증걸리고 요요도 오구
지금이 적당하신거 같아요^^
배안고픈게 좋은거 같아요ㅎ
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