수다닷컴

안녕하세여 25살 청년입니다 반갑습니다
저는 하루에 운동을 세번을 합니다. 아직 백수라 공부 이외에는 모든 시간을 운동에 투자하고 있습니다
130kg 에서 70까지 뺐었지만 현재는 80kg 정도됐네염.
헬스는 2년차 조금 됏었구 1년쉬어서 80까지 불었어요.
현재는 2주째 하루 3번씩 운동 하고 있거든요..
기상후 공복에 등산 (1시간 소요) 10~15분의 간단한 조깅
오후 1시 학원때문에 점심을 못먹고 운동하러 가네요. 헬스(유산소 파워워킹&뜀박질+복근)
오후 7시 헬스(파워워킹&천천히 걷기 + 간단한 웨이트 (가슴 위주)
지금 운동계획표를 보면 유산소가 굉장히 많은 편이네요. 하루에 움직이는 운동량이 정말 많은듯해요.
전에는 웨이트에 많이 투자 햇는데 처진살이 전혀 복구가 되질 않아 포기했엇어요 지금은 맘먹고 복근 만들어보고자
복근&가슴 (처진살의 이유) 치중하고 있습니다 물론 다른 부위 운동도 간단하게 하고 있고요
제 운동이 잘못된게 맞는듯 한데 이대로 병행한다면 큰 무리나 오버트레이닝으로 인해 근육손실 가능성 여부가 있는지 해서 여쭤봅니다...

참 현재는 다이어트로 보충제&단백질 식단 섭취중입니다, 탄수화물은 대충 밥정도밖에 안되네요.

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