가슴운동에대해 질문좀요!
설아
2023.04.01
안녕하세요? 무지덥지요...
집에서 가슴운동을 하려고합니다.
그래서 기구(바벨같은)를 이용하기가 어려워서 맨손운동을 하려고 합니다.
1.가슴에도 부위가 나누어져 있습니까?
가슴에도 부위가 나누어져있다고 들었습니다.
상,중,하가 나누어져있고, 밖과 안으로 나누어져있다고 들었는데, 사실인가요?
2.맨손으로 할 수 있는 가슴운동에 대해서...
푸시업의 자세를 다르게하면 가슴의 모든 부위를 운동할수 있다고 들었습니다. 사실인가요?
제가 듣기로는
1)인클라인 푸쉬업은 손을 의자 같은 것에 올리고 하는 것으로 가슴 하부를 자극할 수 있다고 들었습니다.
2)디클라인 푸쉬업은 다리를 의자 같은 것에 올리고 하는 것으로 가슴 상부를 자극할 수 있다고 들었습니다.
3)그냥 푸쉬업은 가슴 중앙을...
4)팔을 넓게 벌리면 가슴 밖을...
5)팔을 좁게 벌리면 가슴 안을...
이렇게 알고 있는데 사실인가요?
3.푸시업 외에 가슴운동을 할 수 있는 맨손운동과 효과부위를 가르쳐 주세요. (철봉이나 평행봉을 이용한 것이라면 할 수 있습니다.)
부탁드립니다.
-
엘핀
다 맞는 얘기고요, 평행봉을 이용한 딥스도 좋습니다.
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아유미
1,2 번 바꼇어요..ㅋ인클라인은 가슴상부/디클라인은 가슴하부죠.. 상부는 다리를 의자에 올리고..하부는 손을 의자에 올리구요..
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