수다닷컴

당연히 되던 것이 안되니까 많이 불편하시죠? 앞으로 차차 좋아지실 일만 남으셨네요. 운동도 조금씩 시작하시구요^^

네 감사합니다~~

시간이 약이에요 아직 아플때죠..
한달은지나야 스레칭도 될겁니다...서서히 하셔요

저 한달정도 됐는데
첨엔 두손으로 머리도못묶었어요~~
이제 그정도는 자유롭고
저도 팔들기연습 하고있는데
첨보다 많이편해요.
티셔츠 벗는것도 힘들었었거든요..

그냥 두시면 절대 회복 안 됩니다. 매일 스트레칭을 한계이상으로 (들어올릴수 있는거 이상으로) 해 주셔야 어느 정도 시점이 지나면 통증이 없어집니다. 운덩 안하고 두시면 그대로 굳어서 나중에 재활의학과 가셔야 치료할 수 있습니다. 보햔물 수술 안하신 경우는 수술 바로 다음 날부터 스트레칭 시작해 주시면 됩니다. 팔을 앞으로 뻐어서 손등이 위로 올라가게 팔을 펴고 수술 안한 쪽으로 아래에 수술한 손응 우ㅏ로 포개고 최대한 들아 올릴 수 있는 거 이상으로

시간이 조금 더 지나시면 요가한번 해보세요. 겨드랑이가 수술하기전보단 조금 편치않아서 요가를 시작했어요. 이젠 완전히 편해요.

전 이제 거의 두달이되가는 데요
회전이 가능하고
수술한쪽으로 누워서 자도 불편하지 않을정도네요
시간이 좀 흘러야해요
조급히 생각하지 마세요
다 좋아져요

구체적으로 알려 주셔서 감사해요..^^

천천히 하세요. 무리 안가는 수준으로 꾸준히 스트레칭해주셔야해요
전 다음달이면 5개월되어가는데요 가끔 수술한쪽팔이 움직임이 어색해요 2주면 한참 힘드실께요
그냥 계시지 마시고 천천히 스트레칭 해주셔야해요
힘내세요

불편하지 않은 선에서 벽을 집고 손가락으로 개미 기어가듯이 올라가는 일을 이제 하셔야 해요. 오랫동안 움직이지 않으시면 많이 굳어져서 힘드니까요.

벽에 표시해가며 하루에 조금씩이라도 더 올라가는 형태로 시작하시고요. 이건 상하운동이고

회전운동은 다소 힘든데 이 역시 시작하셔야 해요.
집에서 쉽게 하는 방법은 문고리에 수건이나 끈을 한쪽만 고정시키고 반대쪽을 잡고 팽팽한 느낌 유지한채 작은 원부터 원그리듯이 시계방향, 반대방향으로 돌립니다.

통증이