복근은 만들고 옆구리 살은 빼고싶은데 ..
재마루
2023.04.01
복근같은경우는 그냥 윗몸일으키기를 하다가 ..
벤치에 꽂는 그 동그란것??을
배에올리고 (15kg정도) 쭉 누운다음에 발만 지탱하고
배에 힘주면서 머리만 까딱까딱 드는 형식으로 바꿔서 하는 중인데
괜찮은 운동 방법인지 모르겠습니다.
이게 제가 어디서 잡다한걸 보다가 어설프게 따라하는거라서...
또 옆구리는 그냥 아령같은거 들면서 옆구리를 반대쪽으로 하는 운동을 하고있는데요
무게를 어느정도로 해야 적당할까요???
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지음
좋은정보 감사행 ~ ㅋ
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구슬
원판을 배에올리는것보다는 머리뒤에 놓아서 운동하시는편이 더 수축이 잘될겁니다.
제가 그렇게하거등용 !!
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