프런트풀다운 할때 등의 자세 문의좀 드릴께요^^
핫보라
2023.04.01
사진처럼 등을 곧게 펴고 하면 상부 광배근에 효과가 있다더군요..
근데 전 등을 허리 뒤로 누어서 하는데(물론 그 상태로 고정하고).. 이렇게 하면 곧게 하는것보다 효과가 떨어지는지...
정자세가 아닌건지..
왜 턱걸이 할때도 곧게 하는것과 상체를비스듬히 하는 방법이 있잖아요..
개인적으로비스듬히 하는 스탈이라 이 운동도 그런 방식으로 하고 있는데요..
그리고 사진처럼 곧게 하면 어깨로 많이 분산되지는 않는지...
가르침 부탁드려요^^
-
딥체리
제가 헬스트레이너에게 들은건데요 허리를 곧게 펴고 90도로 앉아서 하면 등상부에서 하부까지 자극을 받을수 있고 일반적방법인 약간뒤로젖히면 등가운데 와이드하게 젖히면 등상부가 발달한다고 합니다
-
곰탱이
그리고 팔꿈치를 모으시면 안되요..ㅋㅋ 그럼 팔운동이 되어버려요... 오로지 등과 광배로만 당기세요...ㅋㅋ
-
라
제가 알기론 곧게 하는것도, 뒤로 누워 하는것도 아니고
허리는 수직으로 세우고 가슴과 어깨는 뒤로뉘어 하늘을 보게,
그러니까 등이 활처럼 휘게 하는걸로 알고 있습니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |