벌크업과 유산소 ..
미련곰팅이
2023.04.01
제가 군인이라서 운동을 3일에 2일 할수 잇고
하루는 운동을 못합니다
그래서 하루는 가슴 어깨 삼두
다음 하루는 하체 등 이두
다음하루는 당직 이라서 운동못합니다
그래서 당직떄는 줄넘기나 그런걸로 유산소나 할라고 합니다
근데 제 목표가 지금 몸무게가 70인데 80까지 찌우고
벌크업좀 할려고 합니다
벌크업하는데 유산소가 좋지안나요 ?
아님 적당한 유산소운동은 좋나요
그리고 제 운동프로그램은 어떤지 알고 싶습니다
괜찮은 겁니까 ?
좋은 답변 부탁드리겟습니다
-
장미빛볼살
키와 전체적인 체지방량을 먼저 알아야겠죠. 부대 있으시니 인바디 측정은 불가능하실테고...
휴가기간 동안 체지방량 측정을 해 보시는것도 괜찮겠네요.
벌크업을 하시려면, 먹는게 참 중요할텐데요.
부대 안에서는 조금 힘든일이 되지 않을까 싶어요.
아무거나 막 먹어서 되는게 아니더군요.
반입이 되신다면 보충제를 한번 생각해 보시는것도 괜찮겠네요.
맛은 구리지만 제 친구가 먹어서 많이 효과본 시리어스 매스 추천합니다.
탄수화물과 단백질이 포함되어서 벌크하실때 -
차분
제 생각엔 적당한 유산소는 괜찮을것 같습니다만...
운동 계획도 괜찮은것 같구요...
다른분들의 의견은 어떤가요...?
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