근력운동도 병행하고 싶어요~
애교
2023.04.01
8월 초부터 헬스를 시작했어요.
사이클30분 + 트래드밀 60분 정도 하고 있어요.
거의 유산소 위주로 하고 있는데, 근력 운동慕?운동도 하고 싶어요.
(트레이너 분께 상담 받고 싶지만, 살찌고 대인기피증? 암튼 낯가림도 있고 해서 물어보질 못하겠어요 ㅠㅠ)
일반 헬스만 신청했는데, 트레이너 분께 물어보면 근력운동도 갈켜주나요??
전체적으로 약간 통통55사이즈 정도구요.
복부쪽에 살이 집중적으로 많아요. 흔히 말하는삼겹살!! 옆구리살!!! ㅠㅠ~~~ (현재158cm, 60~61kg)
다이어트를 거의 4~5년 정도 하면서 많게는 10키로, 5키로 빠졌다 찌웠다 했어요.
집중적으로 유산소 위주로 하면 살은 빨리 빠지지만 요요가 자꾸와서 고민이예요
근력운동 어떤걸 위주로 하면 될까요??
글구 헬스는 공복이 좋다는건 알지만
운동후 30분 이내로 식사하라는 것도 있고,
1시간 지나고 난 후에야 식사를 해야 한다는 말도 있는데,
어떤게 맞는건가요??
물어보는거 많아서 죄송한데요...
요새 식사량을 좀 줄였더니, 잠이 안와요 ㅠㅠ
어찌하면 좋을까요,,,,, 흑 자세한 답변 부탁드립니다.
도와주세요~~~~~~~~~~~~~~
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