아미노산. 보충제 . 유산소 근손실에 관하여 질문드립니다 ^^
흰두루
요새 가까운 센터가 문을닫아서 당분간은 집에서 운동하려고하는 직장인입니다 ^^
169 / 65 나가구요 작년에 83까지 불렷다가 다뺴놧네요.^^근대 근손실이많은거같아서요 ..ㅋ
질문들어갈께요 집에서 간단히 (털걸이데드립 복근)0)
(((플랫벤치프레스 /덤벨프레스 덤벨플라이 인클라인 벤치 덤밸프레스 덤벨플라이딥스 복근)
(스쿼트 런지) 자전거 30분이정도 로테이션 돌아가면서간단히 하는대
아미너산은 유니버셜 아미노 1000먹구요 웨이트끈나고 먹고 유산소를하는게 근손실이덜될까요??
보충제 는 3번먹는대 아침 저심 운동후이렇게먹는대 뭐 운동전문으로하진안아서 이렇게만 먹어도괜찬을까요.?
보충제 는 웨이트끈나고 바로 먹고 유산소하는대 어떤게 가장이상적일까요?
운동후 30분이내 섭취하는걸로아느대 웨이트끈나고 30분인가요 아니면 유산소까지 마치고 30분이내인가요..궁금하네요
웨이트를하고 반드시유산소를 병행하고잇어서요 유산소를50분하면 웨이트 끝나고 50분이지난건대
상관없는건지..아시는분들~!!
답변해주시면 감사드리겠습니다~^^
득근하세요 님들~
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아서
대신해도 되죠. 탄수화물이니까
자연식이 좋다는 것뿐이에요.ㅋ -
딸기맛사탕
댓글주셔서감사합니다 집에 씨리어스매스 한포대가조금 남은게잇어서그런대 탄수화물을 씨메로대신 섭취해도상관없을까여??
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반월
아미노산은 좀 아깝다는 생각이 드네요.ㅋ 차라리 글루타민이나 bcaa 드시징.ㅎ
무산소+유산소 모든 운동을 다마친후 드시구요. 단백질은 1시간이내 보충해주시면 되요.
근데 중요한게요. 운동후 탄수화물 섭취없이 단백질 섭취하면 소용없어요.
단백질이 단백질로 작용몬하고 탄수화물처럼 에너지충당에 써버려요. 그래서 운동끈나고 포도쥬스나 바나나 드시는거에요. 단일탄수화물 섭취하고 보충제 드시던지. 단일탄수화물-복합탄수화물(고구마,감자, 잡곡밥 등등)-단백질 보
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