팔꿈치가 이상해여 ㅠ
다힘
2023.04.01
집에서 아령으로 이두근만 키우다가
갑자기 삼두근을 키워 보고싶어서 팔을 위로 쭉 올려서
뒷쪽으로 내리는 운동 있잖아요..(이름 기억안남-_-;;)
그걸 할려는데
계속 팔꿈치에 있는 무언가가 뚝뚝 끊어지는 소리가 나서
못하겠어요 ㅠㅠ 저만 이런건가요?
-
보르미
원래그래요.자신에게약간 버거운무게엔 1키로도 그럴린없는데? 난 한손으로 20쯤들때그러던데
-
꼬꼬마
그 걸리는게 툭 끊어지면 괜히 팔병신 될거 같은데ㅠ
푸쉬업해도 삼두운동 되나요? -
하루
이두근은 10kg짜리로 해도 될정도인데
삼두근은 1kg짜리로 해도 팔꿈치에 뭐가 걸리는 느낌이 나요 ㅠ -
다올
뭐가 끊어졌을까?? 헬스 끊으시지...^^
아마도 위에 있는 덧글에서 처럼 충분한 워밍업을 하지 않아서 그럴껍니다. -
구슬
준비운동으로 삼두를 충분히 풀어주고 가벼운 무게로 조금 펌프를 시킨후 운동에 들어가세요 ,,
준비운동 부족이니 너무 상념 마세요 ,, -
개힘
워밍업을 충분히 해주시고 중량을 낮추세요.
그리고 운동한 부위의 통증이 지속될때는 꼭 병원에서 진찰을 받으시길.
무리하지 마시고 안전운동!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |