잘못된거있으시면 지적좀
한샘가온
잘못된거있으면 말씀해주세요
9월3일부터 먹는거 조금씩줄이면서 될수있으면 오후 6시 전에 저녁식사를 마치고 6시이후에는 물조금마시고잤습니다...
9월 3일~ 9월 29일까지 군것질은 하나도안했습니다 물많이마시구요
어제 9월 30일에 36분을 빠른걷기를 했어요 조금무릎이땡기더군요 이제 어제부터했으니 12월될때까지 꾸준히할생각히고 목표감량하고도 계속 유지를할껀데...
운동시간을 얼마나 했으면 좋을까요? 키는 180에 82 kg나갑니다..
전체적으로 살이 많이찐편이구요 68kg정도면될꺼같습니다만 남자입니다 근육량은 어떤걸로 올리나요?
팔굽혀펴기는 살들때문에 힘들구요 집에 아령있습니다 몇개씩하면좋을까요? 하는방법도 알려주시면감사하겠습니다
정말 이번다이어트가 처음이 아니라 정말 이번기회에 꼭 빼고싶습니다 운동은 꾸준히할자신은있습니다...
조금씩 시간을 늘릴까요? 최고 2시간 빠른걷기할때까지?
그리고 9월3일~오늘까지 안먹어서 그런지 별로 안떙깁니다 밥먹을시간대는빼구요...
물많이마시고요... 운동꾸준히하고 근육량 늘리면 다이어트성공할수있을까요?
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영글
살이 많으시다고 해도 푸쉬업 만으로도 얼마든지 집에서 가슴 근육 만드실수 있구요 ~처음엔 할수 있을 정도 까지만 하시고 조금씩 갯수를 3개 5개 늘려나가보세요 할수 있습니다 ~지방은 지방이고 근육은 근육입니다 지방이 제대로 걷히지 않은 상태에서 근육이 치고 올라오면 일시적으로 살이 더 찐거 같이 느껴질수 있을 뿐이데 그때 포기 하시면 안됩니다 ~꾸준히 하셔서 좋은 결과 얻으시기 바랍니다 ~
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LO
아침에 일어나서 물한잔 자기전 물 한잔 정도는 괜찮습니다 ~군것질 하지 않는것만으로도 큰 도움이 됩니다 앞으로도 잘 참다보면 점점 처음보다는 쉬워지실거예요 ~빠른걷기 36분은 조금 부족한 감이 있습니다 어느정도 감량이 되실때까지는 40분 50분 ..이렇게 시간을 조금씩 더 늘리시면서 하루 한시간 정도 빨리 걷기 꾸준히 해보세요 ~아령만으로도 얼마든지 집에서 근육을 만드실수 있습니다 하체운동 역시 기구 없이도 자신의 체중만을 이용해서 근육을 키울수 있구요
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마리
물마시고 자면 몸이 부어서 그대로 살로 갈수가 있어요 ㅋㅋ 그리고 지방이 근육으로 되려면 최소 2달간 꾸준히 운동을 해줘야 하는데... 그리고 맨처음부터 아령을 많이 하면 근육이 늘어날수도 있으니까 처음부터 님이 할수 있을것 같다는 것부터 조금씩 늘려가면 될거 같은데욬ㅋㅋ 그리고 아령만으로 근육 늘지 않으니까 줄넘기하세요 처음에는 200개에서 일주일에 100개씩 늘려주시고 엑스자, 이단뛰기도 해주세요 .. 근육을 늘리고 싶으시다면 다이어트음식 베스트에
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