다이어트 식단 질문~!!!!!
들샘
2023.04.01
1월과 2월 중순까지 본격적 다이어트 하려고 하는데요ㅜ 좀 단기간이긴 하지만 ㅠ
그동안은 운동만 정말 열심히 하고 식단을 제대로 지키지 않아서
살이 제대로 빠지지 않았어요
막상 식단 짜려고 하니까 좀 고민되서요
닭가슴살 샐러드 뭐 이런거 등등 뭐가 좋을지 잘 모르겠네요ㅠ
또 식단은 세끼를 어떻게 구성해야하는지도....간식은 어떻게 먹어야 하는지...
자세한 답변 해주시면 감사하겠습니다!
전 여자이고 키170cm에 몸무게는 62kg입니다 ㅜㅜ
목표는 10kg이고요!
진짜 마음 단단히 먹고 하려합니다 정말로 ㅜㅜ 특히 하체살!
운동은 일단 한 달 반동안 헬스와 강하나스트레칭(이거 좋더라고요), 또 틈틈히 걷기 하려고 합니다
좋은 답변 부탁드려요!! 단백질 쉐이크 이런 건 개인적으로 별로이고요
건강하게 다이어트 할 수 있는 식단 조언해주세요~!!
-
딥보라
운동은 열심히 하셨다고 하셨지만, 식단을 제대로 지키지 않으셨다는 것을 본인이 정확히 짚으셨네요. ^^
그렇다면, 답도 명확하죠.
단백질 보충제가 싫으시다니...
간식부터 아몬드 3알,3알,4알. 틈틈이 나눠드시구요. (150칼로리 정도)
아침 : 일반 한식 1/2 정도 양 + 닭가슴살 or 두부 100그램 + 멀티비타민 (400 칼로리 이내)
점심 : 일반 한식 2/3 정도 양. (600 칼로리이내)
저녁 : 일반 한식 1/2 정도 양 + 닭가
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