요요가 걱정되는데 운동을 얼마나 해야하나요??
민트맛캔디
다이어트 처음 하는 처자입니다.
상체비만이고 특히 복부비만이 심각한 사람인데
원인은 식탐이 너무 세고 운동을 안 해서에요 ㅠ_ㅠ
오늘이 첫날인데 진심 너무 배가고파서 운동이고 뭐고 못하겠네요...
잘 안 먹었더니 기운도 없고 해서 계속 잠만 잤더니 너무 머리가 아프고 그래요.
아침에 싸이클 40분 정도 돌리고 나서는 힘들어서 아무것도 못하고 그냥 누워만 있는데
이거 백프로 요요 오겠지요??
하루에 어느 정도 운동을 해야 안전하게 다이어트 할 수 있는걸까요?
운동을 평소 운동량의 60% 정도 하라고 하시는데 저야 원래 따로 운동을 해본적이 없던 사람이라
평소의 60프로면 아예 아무것도 안 하고 집에 누워있으라는 소리거든요 ;ㅁ;
땀도 많이 빼라고 하는데 계속 누워 있으니까 땀 날 일도 없고 ;;
솔직히 너무 배가 고파서 머리도 아프고...그냥 생으로 굶는거랑 다른게 뭔지 모르겠다는 생각도 들고
아무래도 이건 100프로 요요가 올 수 밖에 없는 다이어트 같은데..제가 잘 안 알아보고 한걸까요? ㅠ_ㅠ
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당나귀
무리하지 마시고 컨디션에 따라 조절하세요 운동만 많이한다고 좋은게 아니더라구요
70%가 식이니까 먹는거 조절잘하시고 (밀가루나 칼로리높은음식들;) 운동은 생활운동을 해보심이~
덤벨운동이나 걷기식으로 하다 조금씩 늘려주세요
요요안오려면 식습관이중요하답니다 -
귀염포텐
다이어트니까 평소보다 더움직이신다는 느낌으르 활옹하시면 될듯해요
저도 님이랑상황이비슷한데 레몬통해서 식탐을좀줄이고 소식하는 버릇들이고 싶어서 시작햇어요
일주일굶고 또다시 식탐내고 안움직이고하면 다시살찔수밖에 없는거겠죠
요요없이다이어트하는방법은 살안찌는 생활을 습관화하는것뿐인것같아요
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