삼두운동 트라이셉스 프레스다운 하고나면??
전갈자리
2023.04.01
운동중에 삼두에 많은 자극이 오는데 세트 중간마다 쉬는 시간에는 왜 광배근에 자극이 올까요??
아그리고 하나만 더질문하겠습니다 ^^ 오늘 운동하면서 갑자기 궁금한건데 고중량으로 들때 최고 3분까지 휴식을 취하라는데 마지막 세트 최고점에서 잠시 한눈을 판사이 휴식을 5분정도 했는데 전보다 2~3분 쉴때보다 더욱더 많은 곗수를 들수 있었는데요 꼭최대3분을 넘어서 쉬면 안되는 것일까요?
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샤르
제가 받을때는 님이 넘이 멀리 떨어져서 리프팅을 하시던지 하이풀리에 가깝게 삼두운동을 하시는거 같에염
너무 오래쉬시면 안되구요 적정한 시간을 조절해야죠 파워리프팅이 아닐경우에는 5분이 안넘는게 정석입니다
세트사이휴식은 대략 1분에서 1분30초 저는 휴식은 30초 다른운동으로 넘어갈때는 1분쉽니다 -
푸른마을
고중량을 칠 때는 휴식을 충분히 취하는게 좋지만 몸이 식을 정도로 쉬게 되면 운동상해나 운동능력이 오히려 떨어질 수 도 있습니다 이점만 유의 하시면 3분 넘어도 괜찮습니다 다만 그런 이유들 때문에 그런거니깐 님 한테 맞게 알아서 하시면 될거 같은데요~
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