수다닷컴

안녕하세요?

지금 국방의 의무를 다하고 있는 한 병사입니다.

군생활 동안 나름대로 열심히 운동을 하고 있습니다.

이것저것 다 찾아보고 실제로 내 몸에 적용도 해보고 하고 있습니다.

제가 허리디스크가 있어서 군입대전에 의사로부터 신체검사 재검을 해보라는 말까지 들었고

실제로 군입대도 2개월간 미루고 수영을 집중적으로 하면서 재활을 했습니다.

현역으로 입대하고 나서도 훈련소에서 허리때문에 개인적으로 많이 힘들었습니다.

현재는 허리는 많이 좋아진 상태이구요, 헌데 훈련소기간동안 무릎이 많이 아팠었는데

군생활이 거의 2년에 가까워지고 있는 지금 스쿼트시에 오른쪽 무릎 바깥쪽 연골에 엄청난 통증을 느낄정도로

고통을 호소하고 있습니다. 저는 운동시에 중량보다는 자세에 상당히 신경을 써왔고

같이 운동하는 사람들하고도 자세도 서로 봐주고 이곳저곳에서 많이 찾아보고했습니다.

근데도 무릎이 말썽이네요. 시설이 워낙 열악하다보니 하체 운동이라고 해봐야 스쿼트 나 런지 정도 입니다.

제가데드리프트는 하체운동으로 시행하지않고 등운동으로 하고하고 있어서요

각설하고 제가 하고싶은 질문은 통증이 있을때도 스쿼트나 하체운동을 해야하는지 묻고 싶습니다.

하체운동이 중요하다는 건 잘 알고 있습니다. 제가 축구를 심하게 하거나 해도 무릎이 아프고 그렇습니다.

근데 막상 스쿼트를 3~4세트 이후엔 통증이 살짝 없어지는 느낌이 나는데 일시적인 느낌같습니다.

무게는 15 20 30 40 30 20 15(kg) 순으로 7세트 정도 하고 있습니다, 자세는 시선은 상방 15도정도 하고

무릎이 엄지발가락 벗어나지 않게끔 하고 있고요.. 엉덩이도 제대로 빼고 뒷꿈치에 무게도 싫고 하는데도 통증이 있습니다.

군인이라서 병원가서 마음껏 치료받을수 있는 상황은 아니구요.오른쪽 무릎에는 무릎 보호대를 착용하고

운동시행하고 있습니다. 무릎부상 경험있으신 분들 조언좀 해주세요ㅠ

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