수다닷컴

오호라..디클라인.. 감사요~

밑가슴은 플랫벤치프레스가 아니라 디클라인벤치로해야합니다,.효과확실히보실겁니다 한턱쏘세요^^!다들 딥스가답인줄아는데..디클라인이해결을확실히해줄겁니다!

딥스 강추~

답변감사합니다. 내년을 기약하며 더 열심히 해야 겠어요. 보충제(게이너+프로틴) 식사(3끼) 간식(빵 바나나 감자 고구마) 모두다 잘 이용합니다. 운동은 주6일 나가구요. 술은 주말에 반주로 한잔 하고요ㅋㅋ.노력하는수 밖에 없을껏 같아요. 저는 외국 항공우편회사에 근무해서 엄청난 활동량을 필요로 하기에 더 많이 먹습니다.

와~ 신장은 저랑 비슷하신데 몸도 더좋으시고 벤치프레스 60kg이상 드신다니 ㅜㅜ
전 40kg가지고 아직 낑낑거리고 있는데.. ㅋㅋㅋ 말라서 살도 님처럼 찌우고 싶은데..
뱃살때문에 ㅜㅜ 그냥 밥잘드셨나요? 아님 보충제? ㅋㅋㅋ

밑가슴라인... 그거 잘안나오던데요, 밑가슴 나오게 하려고 명치쪽으로 업다운하고있습니다.
일단 노력해보고 사진올릴께요~ ^^;;;

아마 운동하면 되지 않을까 싶네요 ㅋㅋㅋ 딥이 가장 좋고 분리 훈련인 뎀벨플라이 종류도 좋구요 케이블크로스도 좋지 않나요 ㅋㅋㅋ 그리고 트레이너진분 실제로 보니 평상시엔 아주 쩌는 근육은 아닌듯 그분들 나름 평소엔 벌크도 해야하고 하니 사진 찍어야 하거나 화보차량이나 아님 대회 나갈때 데피를 해서 라인을 만든듯 해요 그러니 운동으로 가능하지 않나 싶어요 얼마전에 트레이너진분 수영장에서 우연히 봤는데 예전 사진처럼 체지방률이 낮지 않더라군요 그러나 근육은