제가 집에서 하는 헬스 프로그램에 대해서..
슬아
2023.04.01
제가
6개월전에는 저녁에 싯업윗몸일으키기 100개 하고나서
아령 5kg을 100개씩 5세트를 했거든요 하루도 빠짐업이
지금은
윗몸일으키기100개,
아령8kg으로 가로로 30개 세로로들고 30개를 1세트.
총 5세트를 하거든요(윗몸일으키기는 100개한번이 끝.)
이정도면 많이 하는건가요?? 제나이 이제 고2(성장판은 대략 닫혓다고 치고.)키가 175ㅜㅜ
제가 8kg들고 5세트가 끝나면 별로 그렇게 힘들지도 않고 땀도 안나요,...
제가 지금 조금하는건가요? 많이하는건가요??
그리고 제가 운동중독증인가바요 ㅋㅋ 하루라도 뺴면 안되서 매일해요 ㅋㅋ
-
맨삶이
근육을 크게 키우는 운동은 아니고 근지구력 키우기에 적합한 운동이네요.
그렇게 계속 하면 아마 근육이 갈라지는 것을 느끼실겁니다. 일명 데피니션이라고도 하구요.
사실 조금한다거나 많이 한다거나 하는 건 잘 모르겠네요. 그리고 횟수 많이 한다고 좋은건 아니니..
또 가슴과 등, 하체의 경우 아예 배제되어 있네요.
운동후에 힘이 안든다고 하신다면 그건 몸이 적응을 해버렸다는 뜻이구요, 그게 바로 정체기가
올수 있다는 신호입니다. 더이상 진전이 없는것이죠. -
늘빈
매일하는건 근육성장에 좋지안고여 무게를늘릴생각은 안해보셨나요...
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