운동 9개월째인데 뱃살,..
솔잎
2023.04.01
안녕하세요
전 운동한지 9개월에 접어들어가는 20살 머스마임돠 ㅡㅡ;
제목에서 알 수 있다시피
운동한지 9개월이 접어들어가는데 아직도 뱃살이 ㅜㅜ 한움큼씩 잡히네요
운동은 현재 학생인지라 주당 4번정도 하고요 수영도 2번합니다.
운동할 때는 웨이트 위주로 1시간내외?랑 유산소 30분정도 뛰고 있어요.
대략적 스펙은
체중 68
키 173
인바디 결과
골격근 31kg
체지방량 14.8kg
체지방량이 상당한건 알겠는데요;
이게 전부다 똥배에요 ㅠㅠ 팔다리는 외배엽애들처럼 가늘거든요
그래서 사람들이 자꾸 너 왜 다이어트 타령하냐 그러는데
요새는 너무 스트레스네요
Q1. 식단조절은 어떠케해야 할까요?
Q2. 지금 운동 조합이 잘못된점이 있나요??
Q3. 복합단백질이나 웨이 단백질류로 보충제함 질러볼까하는데 아직 저정도 몸에게는 낭비인가요??
답변남겨주시면 한줄기 빛처럼 감사할덧해요 ㅠㅜㅠ
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