상담좀해주세용~~
감춰왔던
안녕하세요
전올해 고3인 학생입니다.
현재몸무게는 74입니다. 키는 166
이주전만해도 66까지 열심히 뺐지만 금방요요가왔고 더 찌게 됬습니다.
사실 중학교때남친때문에 13키로를 뺀 적 있습니다. 물론 그때도 1달만에 요요가 다시왔고요
하...
사실 저는 성격이 정말 밝고 그래서
학교에서 아이들이 놀려도 자극도 안받고 같이 장난받아주는 편입니다.
근데 어느순간부터 밖에 나가는게 꺼려지더라고요ㅠㅠㅠㅠ
친구들은 다 마르고 옷도 잘입는데..
저만 외적으로 소외되는 느낌이랄까?
그래서 방학때는 학원말고 나가질 않았습니다...
애들이 불러도 핑계대서 안나가고
뒹굴뒹굴 더찌고...
하...
다이어트 1주일 하다가도 쫌 빠지니까 다시먹고
...
한여름에도 배를 가릴 수 있는 후드를 입고 다닙니다...
너무 더운데 애들이 물어보면 걍 나는 더위 안탄다그러고ㅠㅠㅠ
요즘고3이라 애들은 다이어트하지말라고하는데..
솔직히 스트레스 더 1,2학년때보다 더 많이 받고있습니다.
살찐 사람만 알지 않나요?이 스트레스..?
고등학교 내내 지금이 제일 뚱뚱합니다.
..하 제가 지금 모라고 쓰고있는지 모르겠는데..
이제는 단기간다이어트 말고 쫌 장기적으로 하려고 합니다.
식단 이나 운동법 제발 좀 도와주세요...
이러다 스마일 우울증 생길꺼같아요ㅠㅠㅠㅠ
공부도 손에 안잡히고,
수시 면접가서도 비웃음당할꺼같고...
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
원래 당당하고 솔직한 성격이였는데
요즘음 많이 위축되네요..
도와주세요...
-
행복녀
하 여름에 공부에 다이어트에 휴..심적으로 많이 힘들지만 건강한 다요트 하면서 이겨내보려고요!! 감사합니다~
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가람
고3이면 공부로 바쁘겠네요..다이어트한답시고 공부가 뒷전이 되면 안되니까 일단, 아침, 점심, 저녁을 규칙적인 시간에 평소 먹던걸 2/3정도로 줄여 보세요. 그리고 운동한다고 공부에 지장을 주면 안될테니까 가볍에 하루 한시간씩만 운동 하시면 될거 같아요. 너무 무리하게 하시면 수험 생활 하시는데 아마 힘드실거에요. 줄넘기를 1000개 정도 하시구 공부 하시다 쉬실때 부위별 근력 운동 5분정도씩 해 주시면 될거 같네요! 아 그리구 간식도 끊으셔야 할거 같
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바다
네~게시글 참고하겠습니다. 도움주셔서 감사해요~~~^^
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이름없음
안녕하세요^^
다이어트 사업중에 이렇게 덧글달아봅니다^^
따로 드릴말씀은 앞에분들이 많이 하셨네요^^
제가올린 게시글 참고하시면 많이 도움될겁니다^^ -
화이티
감사합니다.!!꼭 건강한 다이어트성공할께요~~
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흰추위
식단은 간단합니다 일상에서도 3끼식사는 규칙적으로 아침2/3공기 점심2/3공기 저녁1/2공기 반찬은 골고루 생선.두부.콩.살코기같은 단백질식품군을 반찬에 넣어서 드세요 염분많은음식은 피하시고 싱겁게 드세요.국.찌게류는 건더기위주로 중간에 간식을 넣어서 방울토마토.견과류같은것도 넣어주시고 체중이 많이나가시고 여성분이니 유산소위주로 약간의 근력운동과 병행하시고요 근력운동 3 : 유산소 7 비율로 하세요 ~하체는 수영이나 고정자전거같은게 좋고요 식단조절은
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