정말 빠지나요?
벛꽃잎
학생이라 운동할 시간을 내지 못해서 간단히 집에서 할 수 있는 운동으로 계획을 짰습니다.
저의 목표는 170일간 (약 6개월) 12~15kg을 뺴는건데요..
일단 아침에 일어나서 스트레칭을 20분하고, (박봄 다리운동20개씩, 온몸을 풀어주는 스트레칭)
학교같다와서 잡지에서 본 스트레칭(다리를 길어지게 하는 ㅋ) 를 하면 또 20분정도 되요.
이 스트레칭을 한후 월,토,일은 훌라후프 25붠을 하고, 화,목,토,일은 줄넘기를 40분하구요.
수,금은 학교마치고 1시간 20분정도 농구를 해요.
저녁에는 불타는 허벅지 2번+기아팔뚝, 빌리의 부트캠프 basic, 폭풍살빠지는 춤 중 하나를 선택해서 할거구,
자기전에는 또 스트레칭 20분정도 할거에요..
운동계획인데.. 무리하지 않나요?
제가 식단 조절이 안되거든요..
키크는걸 포기하지못해서.. 고2지만.. 아직 159cm라서 1cm라도 희망을 걸어보려구요..
밥은 작게 먹는데.. 반찬을 디따 많이 먹어요.
간식도 많이 먹고, 2번은 먹는거 같아요ㅠㅠㅠ
이제는 간식도 안먹고, 점심먹기전 과일 조금 먹을 생각입니다. 정말 많이 배고프면 아몬드 5알정도..
근데 정말 다이어트하시는 분들처럼 닭가슴살먹고 상추만 먹고, 채소류만 먹고 이렇게 하지는 못하겠더라구요..ㅜㅜ
다이어트에 식단조절이 필수인가요?
그냥 집에서 먹는 밥 먹고, 뺄수는 없나요?
물 하루에 8컴씩 (1컵:200ml이상)먹으려고 노력중이고, 간식은 되도록 안먹으려 하구요..
저좀 도와주세요..
6개월에 15kg 뺴는 목표에 조언이라도 좀 주세요.
두서없는 글 읽어 주셔서 감사합니다.
-
솔관
네 6개월에15kg가능 할거에요
그리고 밥을 반찬보다 많이 드셔야해요 외냐하면
짠것즉짠음식은 지방분해를 막거든요
그리고 먹은양보다 움직인 양이 많으시면 지금 운동하신걸 그대로하면
아마 더 많이 빼실 수 있을거에요
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