헬스 3주차 데드리프트 질문 입니다.
옆집꼬마야
2023.04.01
척추기립근과 허벅지 뒤쪽은 느낌이 마니마니 오는데요
등쪽은 거이 자극을 못느끼겠어요
네이버에 루마니안 데드리프트
http://terms.naver.com/entry.nhn?cid=2588&docId=938914&mobile&categoryId=2978
보고 자세 연습했는데요1. 등쪽 자극 느끼기가 원래 어렵나요?
2. 바벨을 내릴 때요 어깨가 앞으로 나가면 안되나요? (광배근에 힘을 주고 버텨야 하나요?)
-
튼튼
네. 저는 특히 등이 힘들었어요 ㅋ 바벨내릴때 다리에 스치듯이 가깝게두고 광배에 힘은주되 어깨에 힘 안들어가도록 주의하시고 땅속의 무언가를 뽑는다는 느낌으로 들어보세요. 마무리 동작으로 견갑골을 모아주셔도 좋아요 ㅋ
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