인바디 측정했는데 어떻게 운동해야할까요? 조언 부탁드려요!!꼭!
꼬붕
다이어트 시작동기
이번주 월요일부터 다이어트 시작했습니다.
일하면서 엄청난 스트레스와 불규칙한 식사로 10kg정도 쪘고, 체력적으로 너무 힘들어서 일을 그만둔 상태입니다.
12월 한달 동안은 정말 잠자고 아무 생각 안하고 푹 쉬었구요,
이제 체중조절할 힘이 생겨서 이번주부터 시작햇네요.
하고 있는 것
일단 거의 탄수화물 중독 수준이라 밥, 빵, 면 종류 3일째 안먹었고, 너무 먹고 싶으면 고구마 쪼끔.
야채랑 두부, 요거트,과일, 닭가슴살 먹습니다. 다행히 이런 건 다 좋아합니다.
가벼운 스트레칭 하구요그리고 어제 처음 헬스클럽 갔는데요, 그것도 전 가기 싫었는데 어머니가 끊어놓은 것 몸이 안 좋으셔서 대신 억지로
가게되었습니다. 그냥 런닝머신하고 자전거만 하려 했는데, 트레이너 분이 기본적으로 측정은 해야한다해서 측정했는데 심각하다 하더라구요.
인바디 측정결과
여.근육조절 +3.1 필요, 지방조절 -10 필요, 기초대사량 1289(1360~1579가 표준), 복무비만
이렇게 나왔습니다. 체중감량과 함께 근육운동을 꼭 해야한다고 하더라구요..
그런데 저는 헬스클럽에서 웨이트 정말 하기 싫습니다. 너무 재미도 없고, 기계에 매달려 있는 것도 싫구요...쑥스럽기도 하구요.
질문은
헬스클럽에서는 런닝머신과 자전거등 유산소 운동만 1시간 정도 한다치면,
근육증가를 위해서 집에서 해야하는 필수적인 운동은 어떤 것들일까요?
운동이란 걸 한번도 안해봐서 이것저것 보아도 선택을 못하겠더라구요.
조언 꼭 부탁드립니다.
-
터전
반대로 묻고 싶네요.
운동이 재미가 있었다면.. 과연 지금 다이어트를 고민하고 계셨을까요??
TV에 나오는 연애인들처럼, 멋진 몸매를 만들고 싶으시다면..
하기싫은 운동도 해야되지 않겠어요??
어떤 운동의 기술적 측면보다는...
마음가짐을 다시 잡는게 우선일듯 싶습니다!!
세상에 공짜는 없거든요^^..
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