운동하면서 잊지말아야할 다이어트 기초상식!
가막새
안녕하세요~~!!
그전에 학생들을 위해서 글을 올렸다면 이번에는 운동하시는 분들께 기초적인 상식을 세뇌시켜 드릴려구요 ㅎㅎㅎ
1. 하루에 물 8잔씩
아무리 지방이 빠져나간다 하더라도 몸속에 수분이 없다면?? Oh no~!
처음 살이 빠질때 우리몸속의 수분도 같이 빠져나간다는 건 아시죠??
그렇게 때문에 더더욱 물을 많이많이 마셔줘야 해요~!
But!! 식전에는 물을 마시는 것이 위에 사기를 쳐서 좋긴하지만
식후 바로 마시는 물은 안좋은거 아시죠???2. 헬스 하시는 분은 읽어주시와요~/
분명히 이런분들 계실꺼에요 무턱대고 닭가슴살에 양상추.
하지만 무턱대고 이렇게 드시면 오히려 균형잡히지 못한 식사로 영양실조를 초래할수있어요~
아침은 본인이 먹은것보다 적게 그리고 꼭!먹는다(건강검진이나 그럴때는 제외하고 말이죠 ㅎㅎ)
하지만 근육을 만들기 위해서 드시는 거라면 점심이나 저녁으로 간단하게 먹는게 좋겠죠??
3. 아침은 왕처럼 점심은 서민 저녁은 거지
대략 이것만 말씀드려도 뭔말이신지는 아시겠죠??ㅎㅎ
아침에는 왕처럼 푸짐하게 먹되 육류위주나 인스턴트 위주는 아닌거 아시죠?ㅋㅋ
점심에는 아~뭐 이정도면 되겠다하는 수준???으로 드시면 되겠구요
저녁에는 거지처럼ㅜㅜ 허기만 달래시면 좋을듯 싶습니다
여기서 중요한점은 말이요 식사하시고 좀 소화됬다 싶으실때 운동하시는 분들 계시죠?
그러신분들!! 위가 더 늘어나요!! 그럴때는 유산소 운동대신 스트레칭으로 하시면 되겠습니당
4. 저녁에 거지처럼 어케먹지??
제가 추천해 줄 식품은 말이죠....
묵!, 두부!!, 곤약!!, 샐러드, 감자말고 고구마몇개, 선식1잔, 그리고..........여러분 아실까나 모르겠네요 바로 야콘!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0_0?? 야콘? 뭥미? 라고 생각하시는 분들 계세요
야콘은 고구마처럼 생긴 놈이에요 그런데 이놈은 숙변제거에 그렇~~~~~~~게 좋아요
저희 마덜께서 아시는 분도 이놈먹고 운동하시면서 5kg나 감량하셨대요
이놈을 깨~~끗이 씻어서 생으로 냠냠 먹어도 되지만 즙을 내서 꼴까닥꼴까닥 마셔도 좋답니다 ㅎㅎ
야콘 모르셨죠??ㅎㅎ
제가 아주 좋은 상식 알려드린거에요 ㅎㅎㅎ ㅡㅡ^ㅋㅋㅋ
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야콘먹고 우리살빼요 ㅎㅎ
야콘 정말 좋답니다 ㅎㅎㅎ
저는 생으로 몇개 주워먹었는데 이것이 배가 꿀렁꿀렁한게 숙변을 나오게 해서 화장실이 정말 쒯하게 된 경우가 있었습니다ㅎㅎㅎ
우리모두 야콘먹으면서 살빼요 ㅎㅎㅎ
그런데 학생분들은 조심하세요 그러다 쓰러질라
야 공부도 못하는데 쓰러지면 억울하잖아ㅡㅡ 울엄마 말씀..ㅜㅜ
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찬솔큰
님!!중학생 살잘빠지고 생활화하는 방법듀알려주세요ㅜㅜ
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소희
이제는님말 인상깊네요. ㅋㅋ 아침은 공주처럼 점심은 하인처럼 저녁은 시녀처럼이라.....
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가장
저는
아침은 공주처럼 점심은 하인처럼 저녁은 시녀처럼이라고 알고있는데
그리고 야콘 맛있나요? -
목련
야콘??이라는거처음들어보넴..전우유를마시고있어요..ㅠㅠ
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후유
야콘 이름은 들어보긴 했는데 뭔지 한번 찾아봐야겠어요...^^ 좋은 정보 감사 드려요~
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역곡중
나도 알아요~~야콘ㅎㅎ먹엇는데 그럭저럭 먹을만 하더라구요 그게 가스도 많이나온다능 손님올때먹음 캐망신ㅡ,.ㅡ
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아이뻐
좋은정보감사드려요^^
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