무산소와 유산소.답변 부탁드려염 ㅈㅂ..
상1큼해
2023.04.01
안녕하세요~
제가 운동을 재대로시작해볼려고하는대사람들이 흔히 말하는
유산소와 무산소 운동이 먼가 구분을 못하갯습니다~~
유산소와 무산소 운동의 종류는 무엇인가 궁금합니다~
알려주세요~
그리고 줄넘기는 유산소 인가요 무산소 운동에 속하나여?
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돌삥
쉽게말해서 유산소는 걷기/뛰기/자전거 등등 무산소는 근력운동이구요 그럼 줄넘기는 유산소겠져..? ㅎ
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잠팅이
유산소는 걷기,줄넘기,요가 이러한것들을 말하고요 무산소는 근육을 키워주는운동입니다 덤밸을사용하시는 운동을말하죠 운동을하실때는 무산소운동을하시고 웨스트를 30분~50분사이가 제일적당합니다 .그리고 유산소운동하실때 전체적으로빼실수잇는 런닝머신을 추천할께요 걷기요~그리고 줄넘기는 유산소운동입니다
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치리
다이어트 하시려면 무산소와 유산소에 비율을 50:50으로 보시면 되구요 무산소 먼저 유산소 나중에 하셔야 합니다. 유산소 시간은 최소 30분이상을 해주셔야 합니다.
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