수다님~밑에 글에서 빼먹은게 있습니다~~
엄지
2023.04.01
케이블 있었구여~
밑에서 말한 머신...앉아서 가슴부분의 손잡이를 미는 머신...
그것으로 벤치프레스와 같은 효과를 내는것 맞나여??
그리구 디클라인 벤치가 없어서...스미스 머신으로 디클라인을 못할꺼 같더라구여...
밑에 글 중에 숄더 프레스이긴 한데 90도가 아니라 약 70도?? 암튼 약간 뒤로 젖혀저있구 팔도 위로 드는 것이 아니라 약간 아주 약간
앞쪽으로 미는 듯한 기구 였습니다...
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새늘
인클라인 벤치는 뒤에서 각도를 조절 할수 있는 기능이 있습니다. 그래서 lsh 님의 설명 만으로는 정확히 말씀 드리기가 어렵다는 것이지요..
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게자리
인클라인의 각도가 45도를 넘기면 주로 어깨운동이 되어버립니다...인클라인은 30~35정도가 적당한 것으로 아는데...
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앵겨쭈
정확한 명칭은 시티드 체스트 프레스 입니다. 누워서 하는 벤치프레스와 같은 효과를 내고요...
스미스머신이 있고 플랫 벤치가 있다면 시티드체스트 프레스도 하고 아쉬운대로플랫 벤치 프레스도 해주면 될것 같고요. 님의 설명 대로라면 숄더 프레스가 아니라 인클라인 벤치 프레스 일것도 같은데.. 요부분은
머신을 보지 않아서 정확히 말씀드리기 어렵네요. -
꽃
스미스머신의 변형으로 디클라인 할 수 있습니다...예전에 그림을 그려서 올린 기억이 있는데....어디 찾아볼까?
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