7월 27일부터 8월27일까지할꺼에요- 이렇게하면 빠질까요?
매화
2023.04.01
정확하게 한달동안 다이어트할건데요...
외국에살아요, 게다가 지금 생ㄹㅣ 끝났거든요.
생리끝난뒤에 하면 훨씬 효과가 좋다고 들었거든요.
아침은 야채나 과일 아니면않먹을거같구요. 아니면 우유한잔정도 먹을거같아요.
점심은 반공기나 2/3공기 정도 밥먹을거구요.
저녁은 녹차와 야채, 간식되는 하나정도 먹을거에요.
운동은 줄넘기할거구요 하루에 50~100정도 늘려서 할거에요.
갯수랑상관없이 30분에서 40분정도 하려구요.
심심할때는 항상 아령으로 팔뚝살빼려구요.그리구 스트레칭
항살할거에요. 줄넘기는 점심먹구 할거에요. 저녁시간이랑 맞춰서
운동끝고 10~30분뒤에 저녁먹을거에요.
저녁에 스트레칭을 많이할거구요. 부위별운동은 허벅지쪽으로
많이할거에요. 하늘자전거..나비자세 등등 그리구 운동뒤에는
종아리랑, 허벅지 뱃살 그리구 팔뚝살 맛사지해줄거구요.
줄넘기는 종아리에 알많이배긴다고해서요, 운동끝난뒤에 항상 마사지해줄거에요.
키는 160이구요. 몸무개는 56정도 되는거같아요. 잘모르겠어요.
집에 체중계가없어서 신체부위 5~7개정도 사이즈(cm)재서
빠졌는지 늘었는지 계산하고있어요.
계속 이런식으로하면 빠질까요?
도와주세영 ㅠㅠ
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