에너지원 순서
파랑새
요즘 이곳 도움을 많이 받고 있습니다.
자릴 빌어서 여러 선배님들께감사말씀 올립니다.
또 질문^^;;
검색을 하다보니 에너지원 순서에 대해 나오드라고요
탄수화물-단백질-지방
여기서 질문
1.여기서 공부하면서 배운바로는 특히 아침 공복 유산소 운동시 탄수화물이 없기 때문에 지방을 태운다라고 하던데요
위 순서대로라면 에너지원으로 지방이 아니라 단백질이 먼저 쓰여야 하는거 아닌가요?
2. 그리고 식이요법중 단백질 섭취를 꾸준히 해주는 이유가 탄수화물 고갈시 체내 근육생성에 쓰일 단백질에서 에너지를
가져오기기때문이라던데 이경우 차라리 탄수화물을 섭취해주는 것이 낮지 않을 까요?
-
마음
어렵당....
-
아담
아침공복에 유산소는 체지방제거에 최고입니다.하지만 그만큼 손실도 많이 옵니다..따라서 운동전 간단한 보충제를 섭취하며 손실을 방지할수있죠~~~
-
눈솔
단백질은 살짝쓰이다가 지방으로 넘어갑니다.
-
목화
지방의 연소비율은 산등성이 모양을 그립니다. 일상생활이나 너무 낮은 저강도 운동에서는 지방은 거의 연소되지 않습니다. 빠른 걷기-느린 달리기에 해당하는 중저-중강도의 운동에서 최고치를 이루었다가 운동강도가 지나치게 높아지면 다시 떨어집니다. 다만 비율이 낮아질 뿐 연소되는 절대량은 점점 높아집니다.
-
지우개
단백질은 오바트레이닝이나 과도하게 근육을 쓸때 사용되는 걸로 알고 있습니다. 일반적으로 고강도로 갈수록 탄수화물비율이 높아지고 낮아질수록 지질에 의존하죠..예를 들어 100m달리기의 경우 탄수화물에 일반생활 할때는 지질의 비율이 높죠...^^
-
단순드립
탄수화물 지방만 쓰고 제발 단백질은 내비 뒀으면 제발 플리즈~~~
-
시나브로
에너지원의 사용은 순서라기보다는 강도에 따라 총 에너지에서 몇 %가 쓰이냐의 문제입니다. 아침시간의 경우 탄수화물대사가 매우 둔화되어있는 상태기 때문에 상대적으로 지방의 연소비율이 올라가게 됩니다. 물론 단백질도 많이 연소되어 근손실이 올 수 있습니다. 식이요법이 감량을 말씀하시는 것인지, 근육생성을 말씀하시는 것인지 모르겠군요. 감량을 위한 식이요법을 말씀하시는 것이라면 단백질을 다량섭취하는 건 혈중 아미노산농도를 높여 근손실을 막기 위한 방법입니다.
-
Judicious
예 맞아요
운동중간에 보충제,바나나 같은걸 드세요
나이들면서 유산소 많이 해서 살빼시는분들 많이 계신데
살도 빠지지만 근육도 빠져 흐물흐물해지잖아요
단백질위주의 식사하시면서 웨이트 같이 해야한다고 알고 있읍니다.
즐거운 운동하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |