고수님들 살려주세요
솔관
2023.04.01
178/71~72구요
책상에만 앉아있는 생활을 하다가
이번학기가 널널해져서 운동을 시작하게되엇습니다
골격은 큰편인데 상체에 살이 없어서 상대적으로빈약해요
팔뚝은 정상사람정도하는 것 같은데 특히 가슴에 살+근육이 모자랍니다
그런데 날때부터 하체가 좀 굵어요
엉덩이 허벅지 종아리까지 골고루 굵어서 하체 굵기는 감히 대한민국 동급최강이라고 말하고 싶...ㅠㅠㅠㅠ
특별한 운동을 한건 없구요
헬스 초보이다보니 한달동안 상체하루 하제하루 이런식으로 운동하고 잇어요
고수님들..
근육질 하체비만이면 하체운동하면 더 굵어진다는데,,,
제가 정상 사람의 상하 비율을 가지려면 상하체운동의 비율을 어떻게 잡아야 될까요
-
해사랑해
우선 운동 프로그램을 2분할에서 3분할로 갈아타시고요.
하체의 경우 맨손 스쿼트나 런지, 데드리프트 등을 가벼운 무게로 해 주세요.
하체가 좋으면 나중에 무게 치기 편합니다.
그리고 유산소 운동 시 가볍게 뛰면서 해주시면 상하체 불균형을 조금은 해소할 수 있을 겁니다. -
재바우
일단 가벼운 웨이트를 하셔야 할듯
분할운동이라는것을 먼저 아셔야 헐것같고 하루에 한부위 또는 두부위운동을 하며
유산소운동을 해줘야한다 생각이 드네요..
몸에 적응을 먼저 해야겠죠...
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