수다닷컴

예비중1학년입니다

키는 150cm에 몸무계 43kg입니다.

BMI는 20으로 정상이구요 키몸무게로인한 비만은 정상으로 나왔슴니다.

근데 문제는 제몸에 체지방이 많다는거죠

체지방율이 무려 30%나됩니다 체지방량은 13kg구요.

옛날에 기름진음식 햄버거,치킨,돈까스 를 자주먹어서 그런거같내요

친구가 축구하러가자했을때 나갈껄 생각하고있어요..

근데문제는 제가 한참커야하는시기인데

체지방을 뺄려고 운동을해도돼냐 입니다.

지식in에 물어보니까 제나이때 체지방율30%이면

성인돼기전에 무슨일이 생겨도 생긴다고 하는데

너무겁납니다..

어제 팔굽혀펴기20번에 윗몸일으키기40번 빨리걷기35분(식전) 줄넘기100번 했는데요

오늘아침에 모닝 줄넘기 할려는데 짜증나서않했어요

지금도 운동하려고 나갈려는데 너무 무섭습니다.

체지방 진짜 짜증나네요 체지방1kg에 7700칼로리라는데 이거 어찌해야하죠

정말 체지방줄이고 싶습니다 사람들은 웨이트후 유산소를 하는게좋다는데

전 키도작고 왜소해서 헬스갈수도없습니다

집에 아령도없고요.

밖에서 오직 운동만해야합니다

애들은 춥다고 피시방으로만가구.

날신해보이는애들정말부럽습니다

체지방율 30%...

그전에(1개월전 148cm) 체성분검사했을떄

지방6kg빼고
근육4kg찌고
몸무계는1킬로찌라고했었거든요

무기질은 양호고요
지방질은 과다
단백질은 부족입니다.

몸에 균형은다 표준이구.

부종검사도 표준입니다

기초대사량 1339 입니다.

체지방이 많으니 배도 올챙이배입니다

가끔가다 뱃살접힙니다.

어떻하죠 운동해야할까요.....

전문가님들 제발도와조요

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