다이어트를 어떻게 해야할지...
Isolation
안녕하세요.
두서없는 글이지만 봐주세요
제가 다이어트를 하는데 .. 방법이 잘못되었는지 지적해주세요..
다이어트를 할때 하루3끼를 꼬박꼬박 챙겨먹으라던데..
저는 아침만 먹으면 구토를 하거든요... 그래서 아침은 거르고
밥먹을때 밥 한그릇 ( 고깃집 철그릇에 1/3정도 ?) 와 반찬은 뭐 든지간에 딱 하나 놓구
식사를 합니다~
점심먹고 10분 후에 줄넘기 500회씩 ( 대략 35분 소요)
줄넘기후에 하늘자전거 200회, 투명줄넘기 100회
그담에 근육 뭉친거 풀어주는 스트래칭..
저녁시간까지 독서 & 공부 & 컴퓨터
저녁시간되면 또 저런식으로 밥먹고
줄넘기 500회, 스트레칭 20분, 빠르게걷기 1시간 30분
집와서 하늘자전거 200회, 스트레칭...
잠자기전에 스트레칭 10분...
이렇게 하는데 뭐가 틀린걸까요... ??? 제가 뭘 잘못하고있는지 알려주세요
제가 살이 엄청나게 많이쪄서 너무 무리한 운동을 못하거든요...
뭘더하면 좋을까요?????? 운동시간이 많이 부족한가요????그리고 제가 펫다운이라는 걸 사볼려고 하는데 펫다운 괜찮을까요?????
괜히돈만버리는거 아닌거 싶기도 하구요....
많은 조언 부탁드릴게요
-
간지포텐
운동도 많이 하는데... 속상하겠어요.
안녕하세요.
저도 이거저거 다 해보고 다이어트 실패하고
지금은 인터넷 검색하다 단백질 쉐이크에 대한 글을 보고
상담받아 다이어트 하는 중입니다.
저는 한 5kg정도 빼려고 시작했구요.
짐 한달정도 됐어요.
믿음반으로 시작했고 일단 프로그램대로 먹었어요.
일단 준비하는것도 짧고 그냥 물이나 우유에 네스킥처럼
타 먹는건데 쉽더라구요.
저는 아침, 저녁두끼를 쉐이크로 먹고 물 수시로 마시고
일단 배고픔 -
미리별
일단 아침을드시면 구토가나온다면 병원가서 치료받으세요..
식사하시고 10분뒤에 운동하시면 별효과 없습니다.
1~2시간 뒤에 하시구요..
저녁운동량이 너무 많네요..
세시간정도하시는거같은데;;;
저렇게 하면 효율도 떨어지고 오래못갑니다..
1시간으로 줄이세요..
그리고 식단이 제일문제네요..
밥 1/3에 반찬한가지만 드시면
나중에 살을 빼신다고해도 건강은 더안좋아집니다.
남들처럼 똑같이 드시되 양을조금 줄이세요..
그리고 펫다운 사지마세요..
안먹
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