유산소 웨이트 순서
큰나라
얼마전 머휘잡지에서 유산소가먼저냐 웨이트가먼저냐에대한 글을 읽었는데 물론 최적의조건은 따로하는거지만 보통 일반인들은 시간이 부족하기때문에 한번에 해야되는경우가 생기는데 그때 어느걸 먼저해야되는지에대해 저뿐만아니라 운동을 처음접하시는분들도 궁음해하시는데 저도 글을 읽기전엔 유산소는 마지막에 실시해야된다고 생각했었습니다 하지만 글 내용에는 근매스를기르기위해선 유산소먼저 근지구력을 기르기위해선 마지막에 해야된다고 나왔더군요 결과적으론 순서를 병행해야된다는 건데요 어떤것이든 정해진건없는것 같더군요 물론 기본엔 충실해야겠지만요 헬수다님들은 어떻게생각하시나요?
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스킬
네 저도 유산소먼저하면 힘들어서 원래중량도 못칠것같아요
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들햇님
제 경우는 근성장효과를 떠나서 일단
유산소를 먼저하면 근력운동에 지장을 주더군요
근지구력이 안좋은편이라 그런진몰라도 유산소후
웨이트시 확실하게 힘이부쳤습니다
그래서전 웨이트후 유산소 -
곰돌츼
무서워서 짐 뛰엄뛰엄 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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등대
니트릭스효과좀 보시나요? ㅋ
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보나
어디서 주워 들은거 드럽게많은데 ㅋㅋㅋ
몸은 안따라주니원 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐 그렇네여 ㅜㅜ 웃프네요 ㅋㅋㅋ -
엘핀
그런데 이책에서 말하는 강도는 웜업수준이아닌것같더라고요 물론 연구가 다 맞는건아니지만 참고만하시라고올린거랍니다 유산소후에 동화작용이 더 많이일어난다고 하더라고요 그런데 지남님은 너무 지식이 많으신것같아요 지남님 글하고 일지 자주보고있습니다 저도 이제 활동 많이해볼려고요
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한국녀
이건 정말 그때그때마다 달라요!!
오늘 훈련은 증량이다!!하시면
죽어라 유산소 뛰고 본운동들어갈 필요가
읍는거죠 . 거기서 말하는 근매스 늘리기위한
유산소는 너무 포괄적으로 이야기했네요
운동전 유산소는 확실히 gh가 몸속에 돌게하므로 웨이트시에 큰 도움이 되는건 맞습니다
하지만 관건은 본운동이지 웜업이 아닙니다
아무리 웜엄과 마무리운동이 중요해도
본운동만큼 중요하진 않으니까요
그러니 본운동 해하지않는 선에서 하는게
포인트 -
수리
저는 사실 유산소에 큰비중은두지않습니다 물론 중요하다고 생각하지만 어쩌다가해도고작 20분정도 인터벌로 하는게다에요 웨이트로도 어느정도 유산소효과를 보고있다고 생각하거든요 그냥 간만에 잡지에서 이런내용도있다고 알려드리고싶어서 올린거에요 맨날 눈팅만하는데 이제 글도좀 올리고 해볼려고요 그런데 글재주가워낙없어서 표현력이 많이떨어지네요
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우미
체지방제거나 근성장에 약간의차이만잇을거같고
이것도해보고 저것도해보고
시행착오를겪으면서 하심되는거죠
웨이트후에 유산소가
유산소후 웨이트보다
체지방감량에 효율적인건 사실이니 ㅋ
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