요요때뭄에 걱정입니다
가을귀
152에 52키로입니다 원래 날씬햇엇능데 살이 너무많이쪗습니다.. 자신감도잃고 그런데 불안감과 허전함때문에 걔속먹습니다.. 딱히배가고푼거도아닌데 먹습니다 제가외모에관심이많은데
제자신을 지금 방치하고잇다는생각이들어요..
레몬디톡스는 해봣는데 4일차에 빵에 눈이멀어 폭식하고 도로찌우고 그뒤로 점점찌더니
근데 팔이나 종아리는 심하지않은데 허벅지랑 복부만 찌네요 엉덩이랑..
저 허벅지에 셀룰라이트가 정말심한데
7일로는 근육만빠질것같고 10일하고 보식하려고하는데
전 대체 왜 식욕을 못참겟는거죠??
먹고나면 어짜피 먹는순간만 행복한거고
다 알고잇는 맛인데 제가 의지가 없는탓도잇고요
진짜 원래 당당하게 살악는데 지금은 의기소침해요..
열심히 다욧하다가도 아 이러케까지 살아야하나 싶어서
또 먹고 이젠 다이어트 할려고도안합니다
저에게 의지좀 주세요 ㅠ ㅜ 제가 만약참는다면
요요 안오게하려면 어떠케해야하져..
제가 근육거의없고 뼈도 얇은대 전부 살덩이거든요
기초대사량도 낮은편이라 단식후 근육이 걱정입니다..
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말근
여섯시나 일곱시 이후론 아무것도 드시지마세요 흰밀가루 흰쌀 과자 음료수 고기 생선 안 드시고 야채는 큰접시로 한접시씩 드시고 야채 질리지 않게 골고루 활용하고 콩도 소스에 활용하고 걷기 한두시간 해주시면 몸 건강해지고 가벼워 질거예요
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고양이
식사긴격은 네시간에서다섯시간 유지하시고 식간에는 콩알한쪽도 드시면 안되고 물만드시고 물은 대추에 생강 결명자 등 집에있는거 활용해서 끓여 드셔도 되요
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겨울c
저녁먹기30분전 까지 물 500리터정도 마시고 소스는 여러가지 활용 가능해요 카레에다 야채 많이 넣고 해도되고 짜장에다 야채해도되고 간은 싱겁게 끼마다 아몬드 조금 호두 한알정도 드시고 밥은 현미랑 현미찹쌀해서 한두수저드시고
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소
아침엔 익힌 야채 먹구요 두시간 후에 물 500리터 정도 점심시간 까지 드시고 점심먹기30 분전에는 물을다 마셔 주시고 점심은 생야채랑 구운 야채가 좋아요 상추 피망 깻잎 두부 싸서 드시고 오이 콜라비도 좋구요 저녁은 과일 한가지나 야채볶음 아니면 콜라비 토마토 정도
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MinA
아침에 물두잔 마시고 사과 반쪽 먹고 양배추 당근 양파를 코팅잘된 팬에 소금 한꼬집 넣고 볶아요 기름은 안넣고 다볶아지만 불끄고 올리브유 넣어요 반수저정도 단호박 쪄서 한조각 다시마 찐거조금 가지 찐거 조금 곤약 데쳐서 물기 뺀거조금 고구마 작은거 하나 구운김에다 칠리소스 스파게티소스에다 싸먹어요 스파게티 소스할때 콩 파프리카 토마토피망 버섯양파 추가 하시구요
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초롱
가르쳐주세여.. ㅠㅠ
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튼튼
요요 걱정 되시면 단식보다는 야채위주로 먹고 탄수화물 제한하면 고통없이 빠져요 필요하시면 제가하는 방법가르쳐드릴께요
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도리도리
감사합니다 노력해보겟습니다
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재찬
저도 알고싶어요 가르쳐주세요 ^^
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유1혹
낮은강도로 체력기르는 운동과 약한 근육운동 하시면서 서서히 운동 강도를 높혀가시는게 좋아요
요요는 찾아올 수밖에 없는데 그걸 막으려면 기초대사량을 높여야 하는데 가장좋은게 근육량 증가죠
그러니 유산소 운동하시면서 하루 먹은량의 칼로리를 감하여주고 근력운동으로 서서히 기초대사량을 높여주셔야되요 근육량이 늘어나기 전에는 칼로리섭취를 최대한 줄여주세요 밥은 조금 줄이고 간식과 물을 제외한 음료 섭취를 아예 안하는 식으로 하시면 되요
7일 단식이 근육만 빠진
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