수다닷컴

현재 나이 23살 남자,
175cm / 68kg입니다.

운동시간은 오후2시30분부터 3시 30분까지구요,
날이 더워 하루에 한 부위씩 가슴/등/어깨/팔/하체 5일 분할로 운동하고있습니다.

현재 보충제가 뉴 몬밀(복합단백질) / 애니멀 레이지(운동전-부스터)/ 아토믹 7(복합 아미노산) / 닭가슴살

이렇게 보유하고있는데요.

제가 생활 패턴이
밤 6시부터 새벽4시까지 일을하고 5시에 잠을잡니다.

그리고 오후 1시 30분에 기상한 후 스트레칭 하고 몸좀 푼 후 2시 30분정도에 헬스장 가서 1시간 하고 오구요,

애니멀 레이지는 운동전 30분전에 섭취하고있구요.
아토믹 7은 운동전 운동직후 섭취하고있고.
뉴 몬밀은 운동전 1시간 전 운동후 30분 이내에 섭취하고,
닭가슴살은 배고플때마다 중간중간 먹고있는데여.

몸무게가 늘지도 줄지도않는 것같아서..ㅎㅎ
보충제 섭취를 언제언제 해야하는지(특히 복합단백질)
그리고 + 해야할 보충제가 머있을까요? 예를들어 크레아틴 또는 체중증가 단백질이나..

답변 기다립니다!도와주세요!

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