도와주세요. 몇가지 질문 드려 봅니다.
눈내리던날
175/76키로 되는 남자 입니다. 배살이 좀 많은편입니다. 지금 열심히 웨이트후 유산소 로 체지방 감량 중입니다. 아래에 몇가지 질문 드릴께요.
1) 웨이트후 유산소 라고 하는데.
복은은 어떻게 해요? 복은운동후 유산소 에요 아니면 유산소후 복근 운동 해요.
2) 제가 시간상 관계로 저녁 11시에 운동이 끝납니다. 그리고 단백질 보충제 먹구요. 가끔과일같은것도 먹고 합니다. 그리고 1시쯤에 잠잡니다. 여기서 운동 끝나구 먹는 과일 같은것들이 살로 가나요. 운동후 먹는 과일이지만 또한 잠자기 직전에 먹는 과일이 라서 살로 가는지 잘 몰르 겠어요.
3) 그리고 마지 막으로 제가 하루 3끼를 다 챙겨 먹습니다. 될수 있는한 군것 질 안 할려고 노력 하구요. 한때 먹는 식사 량은 보통 음식점에서 파는 된장찌개 (고기집같은데서 나오는 된장찌개 아니구요, 일반 음식점에서 나오는 된장찌개요.) 일인분 에다 밑반찬들을 먹습니다. 그냥 일반 백반 이라고 보면 돼요. 근데 저는 제가 먹는 이 음식 량이 많은 건지 적은 건지 잘몰르 겠읍니다. 알려 주세요. 많은 량인지 적은량인지. 이보다 적게 먹으면 웨이트 할때 맥이 안 나요. ㅎㅎ
좋은 답변 기대 할께요.
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새꽃
안녕하세요.
일반적으로 웨이트를 30분정도하고 유산소운동을 합니다. 그렇게하는 이유는 무산소운동을 통해 에너지를 다
소비하고 유산소할때쯤되면 지방을 태우겠죠!! 그래서 무산소후에 유산소하면 됩니다.
제가 식이요법에대해서는 아직 실력이 없는데, 생로병사를보니까 살 빠지게하는 미네랄인가 그런게 있다고 그러더라구요. 그런게 없으면 몸은 열량을 보호하려고한데요. 그러니까 챙겨 드실때 그런거 챙겨드시면 살빼는데 훨씬 도움 되실거예요.
그리고 너무 심한 운동
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