헬스 어플을 보고 자세보며 운동하고있는데요. 질문 있습니다.
꿈
2023.04.01
PT까지 받을 여유가 안되서..혼자 찾아가며 알아가며 운동하고있습니다.헬스과 관련된 운동을 찾아보니 초보들이 쉽게 알수있게 되있더라구요.
그중에 가슴운동이 있는데.보통 저는 가슴을 키우려면.. 바벨이라고하나요? 막대기..(초보입니다..)가 기본운동이라고 생각했는데..덤벨이라고하나요? 아령..헬스 어플에는 덤벨로 하는것만 소개되있더라구요.
효과는 어느게 더 좋은지 궁금합니다.
그리고 현재 다이어트중인데.가슴과 어깨를 좀 발달시키고싶습니다.다른 근육운동은 다이어트중일땐20회 할수있는무게로 5세트씩 하면된다고 들었는데.
발달시키고 싶은 부위는 무게를 더 크게하면되는가요?
초보입니다 도움주시면 감사하겠습니다!
-
블랙캣
근육을 키우려면 고중량 저반복이 공식화되어있는듯해요~
하지만 기초없이 하시다간 부상당하신다는거 주의하셔야해요~ -
아메
덤벨이 가동범위가 넓어 효과적이지만
초보자보단 중급자이상에게 추천되고
보통 바벨부터 하는게 좋죠.
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