삶은달걀 흰자에대해..
하루키
2023.04.01
달걀 흰자가 근육키우는데 조타하던데 사실인가요? 그럼 운동하기전에 먹어야하나요 끈나고먹어야하나요? 하루에 아침 점심 저녁으로 간단히 30분씩 하려하는데..달걀은 하루에 몇게정도 섭취해야 적당한가요? 답변부탁드립니다..
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Sona
하루에 계란 10개정도 많은게 아닌데--;;; 여러번 나눠서 먹으면..^^;; 아침에 일나서 밥먹으믄서 2개쯤 먹고 점심 먹으면서 2개쯤먹고 운동가기전에 2개쯤 먹고.. 운동갔다와서 3,4개 먹고 자기전에 2,3개 먹고... 그&nb
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깜찏한그1녀
달걀을..그러면 하루에 10개정도 먹으라는뜻이에요?ㅡㅡ;;그러캐마니요?;;음..노란자는 거의안먹어야되죠?
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아련나래
계란 한개에 약3g정도의 단백질이 있습니다.한번 드실때 물론 운동량이나 체력에 따라 다르지만 3~4개 정도씩 드셔 주시면 좋습니다.^^3~4개씩 하루에 3~4번 정도..^^
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첫빛
식사후 1-2시후에 드세요.. 계란3中 흰자 3 + 노란자 1, 9-10개정도 적당합니다.
도움이 되시길~~ ^^
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