맨날 답변만 달다가~ 이번엔 제가 질문-0-ㅋ
VE
2023.04.01
원체 다이어트능 이골이 난 상태라 ㅋㅋ
제가 궁금한것은 ㅋ
다요트 식단이랑 복근 키우는 식단이랑 다르다고 하더라구요^^
솔직히 여자가 복근 키우기가 더 힘들다고 하는데-
혹시 여자분 중에 복근 키우신 분은 없나요?^^
체지방률이 얼마 나온상태에서 복근키우기를 해야 하는지요?
그리고 복근 키우는 식단/ 운동법/ 이런거 좀 자세히 알려주실분 없나요?^^
64키로일때는 그저 살빼기에만 급급했는데
어느정도 빠졌고 유지도 되고 있는 시점이다 보니 ㅋ
살짝 복근에 욕심이^^;;;ㅋㅋ
-
베레기
빌리부트캠프 추천해요. 3개월 정도하니까 근육량이 꽤 늘었는데 복근도 생기더라구요. 체지방에 묻혀서 살짝 보이긴 하지만 체지방 감량하면 선명하게 잘 보일듯....단백질 섭취도 신경써서 꾸준히 해주시구요. 하루에 본인 체중*0.8g 정도 섭취해주셔야하는거 아시죠?
-
여신
복근 키우는 다이어트 식단은 보니께요 ! 하루에 3끼식단 이런게아니고 1~2시간당 단백질을 계속 섭취해주던데여! 자세히는 모르겠어요 아마 연예인들이 하는방법과 비슷할거에요.
저도 웨이트해야하는데 다음주부터 어떻게 해야할지 고민이에요 ㅋㅋ -
송아리
크윽~ 저도 이제 웨이트좀 빡시게 해야 되능데 ㅋ
어떻게 해야할지가 ㅋㅋ 살빠지고 나니 욕심이 더 생기는거 같애여 ㅋㅋ
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