보통 빠르기 한시간 걷기하믄 살이 빠지나요?
소심한녀자
2023.04.01
한 일주일째 매일 한시간씩 걷기를 하는데
살이 거의 안빠지고 정말 힘들게 유지만 되네요ㅠ
걷기 한시간은 살 빼는 데 도움이 될까요?
딴 운동을 해야 하나..
직장 다니면서 운동하시는 분들
시간내서 운동하기 힘들지 않으시나요?
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빗줄기
살을 뺴신다는 목적이 무엇인지 말씀해주시는게.. 뭐 체지방감량을 목적으로한다면 유산소운동이 필요로 당연히 여겨지죠. 살뺀다는건 자체가 어디부위를 빼고싶다 다리만뺴고싶다 뭐 이런경향쪽이있으니 한부위만 뺄수는없습니다.
하지만 겪어본바와 같이 살빼는데 한시간걷기보다 근력운동30분+걷기30분 이게 더효율적입니다.
다이어트할시에 유산소만 하실경우 분명히 단기간에 감량은 쉽습니다.. 하지만 체지방과 근력량이 같이소모하기에 안좋다는것이지요. 이런걸 제지방이라고합니 -
유미
헐 좀 자세히 말씀을 해주심이.. 그럼 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기가 좋을까요?
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화1이트
저는 살빼는거에 대해서는 유산소가 별효과를 미치지않는 것 같아요. 무게감량이라면 모를까,
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연하늘
전 뱃살을 뺴고 싶어서요.. 딴 데도 뺄때는 많지만 급한 곳은 뱃살이기에...
제 집 주변에는 헬스장에 아저씨들 뿐이고 활성화가 안되서 그냥 안가고
집주변에서 음악들으며 한 시간 걸어요.. 어디서 복부비만에 걷기가 좋다고 들은 것 같아서요..ㅎㅎ
근력운동도 같이 하면 좋을 것 같네요~ 집에서 할 만한 근력운동 알아봐야겠네요 ㅎㅎ
감사해요 열받음님^^
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