1주일에 4회 운동하시는분?
구슬
2023.04.01
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로와
저는 기본으로 변태 3분할로 준비했고 월,화,수기준으로 3분할 만들고 목요일엔 월요일 프로그램 금요일엔 화,수 프로그램을 조금씩 넣었습니다
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지후
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주인님
아니요....요즘에 평상시보다 운동 강도가 올라가서 4일만해도 근육통도 많고 충분한것 같아서요 ㅎㅎ
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꽃초롱
아.. 좋은 조언 감사합니다.수다님도 시간에 제약을 많이 받으시나봐용
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ComeOn
요즘에 일주일에 4번 운동하고 있습니다...
가슴,삼두/등,이두/하체/어꺠,종아리,복근 이런식으로 나눠서 하고요...
부위마다 한번씩밖에 안하니 확실히 자극을 줘야합니다.. -
도움
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후력
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