지금 다이어트 중인데요.! 도움좀 주세요!
민G
2023.04.01
원래 제가 헬스장에 가서 인바디를 했을 때 키는 183cm 몸무게는109kg 나왔습니다. 그래서
한달 반 동안 15kg 빼서 지금은 94kg 입니다. 그런데 제가 살 뺀 방법이
식사는 아침에 엄마가 해주는 밥을 먹었고 점심에는 고구마, 닭가슴살, 두유를 먹었고
저녁에는 닭가슴살 샐러드를 해서 먹었습니다. 그리고헬스장가서 40분 자전거 타고
1시간런닝머신을 뛰고 이것 만 반복했습니다.
그리고 웨이트는 집에서 아령과 푸시업 그리고 상복부 하복부 운동, 밴치 프레스등을 했거든요.
웨이트는 틈나는 대로 했고 규칙적으로 않했습니다.
그런데 요즘 살이 좀처럼 잘 안빠지는거 같아서요. 한 2 동안 94-95 kg 맴돌고 있습니다. (너무 빨리 빼려고 하는건가요? ^^;;)
그리고 헬스장에서 자율헬스를 해서 누구의 도움을 받지 않고있습니다.
결론적으로1. 저한테 맞는 운동법 (유산소, 웨이트) 과 식이요법을 가르쳐 주시면 감사하겠습니다 .ㅜㅜ2. 아그리고 가끔식 머리가 어지러울 때가 있거든요 그건 탄수화물 섭취가 없어서 저혈당 때문에 그런건가요?그럴 경우는 어떻게 해야하나요?
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