줄넘기 어느정두 해야 효과있을까요?
미르
2023.04.01
평균에서 12키로정두 뚱뚱한 중딩인데요..
줄넘기다요트를 하고싶은데 넘 숨이차고 하다가 너무많이쉬어서 힘드네요
다시 식단조절을 하구있는데
운동 체력이 안따라줘서요..조금만달리기뛰어도 말하기힘들정도루 숨이차고 주저앉아버리네요ㅠ 줄넘기를 40분정두해야 효과가 있다는데 그걸 안쉬고뛰는사람은 없을테구150개정도뛰고 30초정도 쉬면서 40분해도 효과가 있을까요ㅠㅠ? 아님 얼마정두 쉬어야될까요
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황소숨
저는 3분 줄넘기 1분쉬기 이렇게 30분 했어요
쉴때 앉지마시구 서있는 상태에서다리 발끝 몸쪽으로 당기는 스트레칭이나 걸어다녔구요ㅎㅎ 근데 식단이 너무 부실한것같아요ㅠㅠ 운동하시면 점심에는 좀 챙겨드셔도 괜찮아요 학생이시라니까 아침은 바빠서... 허벌이랑 과일좀더 드시고 가시는게 좋을것같구여 ㅠㅠ -
해긴
다이어트성공ㅇ하고나면 간식으로 고칼로리 자주먹게될거같아요 그래두 꾸준히 운동해주면 몸무게 유지가능하다고 들어서요
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보미
식단부터가 요요로 가는지름길입니다...더구나 다이어트후에도 그식단지킬수잇으세요 ?
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꽃내음
아침 저녁 허벌쉐이크 사서먹구 점심 밥반공기.김 ,두부조금 고구마하나 간식으로 사과먹어요 점심먹구ㅎ
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패틱
빨리걷기하세요 그리고 평소식사량은어떻게되세요 ??
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칸나
넵ㅎ감사해요~
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