아 대답좀..........
예님
2023.04.01
170에 106키로 나가요....
신검받았는데 4급나왔네요
10키로빼서 재검받아서 현역으로 가려고해요
계획짰는데 이렇게 하면 한달에 10킬로정도 뺄수있는지궁금하네요
일단 요요는 생각안하고 3급받을정도만 뺄겁니다.아 오늘 주사 첨맞아봤어요 메조?이건거같은데 메조주사 일주일에두번 +약처방
아침 한식으로 약간 든든하게
점심 닭가슴살,계란흰자,고구마
저녁은 되도록 안먹을생각인데 배고프면 과일주스 직접갈아서.....
운동은 실내자전거 30분 런닝머신 30분~1시간
빌리부트캠프 한시간 이렇게하면 한달에 7~10키로뺄수있겠죠....?
녹차도먹을생각인데 하루에 1.5리터정도먹으면되나요
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