제대로 하고있는지 궁금합니다 ㅠㅠ
헤벌심
글이길어서...요약본...
몸무게도 계획보다 더 줄였고 다른부위 살도 만족할만큼 빠졌습니다
근데 윗배는 괜찮은데 아랫배만 그대로같아요 배는 들어가도 비계라고해야되나
찹살떡같이요.. 유산소운동만으로 안되는지 더 꾸준히 해야하는지 스트레스때문에
올려 보아요 ㅜㅜ 알려주세요
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안녕하세요~
폰으로 쓰는거라 어색해도 봐주세용 ㅋ
24살 남자 167cm(ㅋ 많이 작죠 ㅠ) 66kg이엇다가
8월 20일부터 다이어트시작 했구요 운동하면서 하는 다이어트는 처음시작했습니다
저는 배달직원으로 일하고있어서 한달에 이틀 빼고는 하루 12시간 일합니다
(11시~11시)
그렇기때문에 제 생활패턴은 거의 규칙적이라 보시면 되구요
흠 지금 5주째인데
처음 2주는 1시간정도 걷고 줄넘기 천개 했습니다 대충 1시간 반 운동시간
(운동은 저녁 11시 30분부터 1시까지 했음) 유산소운동만 한거죠
이때 대충 4키로 빠졌구요
그다음 2주는 25분정도 걷고 15분정도 뛰고 (총 4키로정도됨) 30분동안 줄넘기 3천개
했더니 5키로가 빠지더군요
그리고 현재 57kg인데
5주차부터는 힘들어서 뛰는거 빼고 걷기 40분 줄넘기 3천개로
아침 저녁으로 두번합니다 이유는.. 뱃살때문인데요
뱃살 말고는 모든 부위 만족합니다 근데 아랫뱃살이.. 그대로같아요.. 살빼기전이랑
배는 들어갔는데 아랫배 지방부분은 그대로같은 느낌?... 찹살떡같음...
지금 그래서 매우 스트레스 인데요... 미치겠습니다 아랫뱃살까지 탄탄하게 뺄라면
지금 하는 유산소운동만으로 안되는건가요? 계속하면 빠지는걸까요?
아무리 뱃살이 빼기 젤 힘들다지만 진전도 없고.. 원래 60kg가 표준몸무게라길래
거까지만 뺄라햇는데 뱃살때매 계속하다 57kg까지 빠졌어요..
뱃살.. 진짜 빼보신분들 알려주세요 ㅠㅠ
아 참고로 식단은 따로 뭐 단백질식품먹는다던가 그렇지않구요
아침은 10시반에 칼로리바 한개. 대략 칼로리 130정돈데 영양성분 몰라요 ㅋㅋ 수입제품인데 옛날에 선물받은거 그냥 아침으로 먹는중... 쵸코같은거 없구요(자유xx처럼..)
그냥 땅콩 아몬드 잣 건포도 이런게 약간 물엿같은거에 엉킨 바임...
점심은 2시에 일하는데서주는 가정식백반형식 반공기 반찬은 그때그때 다르지만
야채위주로 먹음
저녁은 저녁 8시에 가정식백반형식 반공기 좀 안되게 야채위주로 먹습니다
다이어트 기간동안 2일 빼고 운동 매일했구요 술도 일주일에 한번 먹었는데
야채위주.. 안주를 ㅠㅠ 읔ㅋ
나머지 야식이나 이런거 절대 안먹었어요
도대체 뱃살은 어떻게 빼나요 ㅠㅠ 탄력... ㅠㅠ
식단이문제인가요? 복근운동밖에 답이 없는걸까요?..
참고로 변비는 없답니다... 긴글 읽어주셔서 감사합니다..
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